레벨 B1 – 중급CEFR B1
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많은 사람이 운동 계획을 세웠다가 포기합니다. 미시간 대학교의 행동과학자 미셸 시거와 공동연구자들은 이 문제를 심층적으로 연구하기 위해 성인 27명(19세에서 79세)을 대상으로 네 번의 집단 토론을 실시했습니다. 연구 결과는 BMC Public Health에 게재되었습니다.
연구자들은 '전부 아니면 전무' 사고방식이 운동을 지속하지 못하게 하는 네 가지 구성요소로 작용한다고 분석했습니다. 참여자들은 활동이 운동으로 인정되려면 엄격한 기준을 충족해야 한다고 느꼈고, 운동을 피할 합리적 이유를 찾는 경향도 보였습니다. 또한 일상이 복잡해지면 운동이 쉽게 밀려났습니다.
많은 참여자는 과거 긍정 경험에도 불구하고 자신이 운동을 못 하는 이유를 이해하지 못해 당혹감을 느꼈습니다. 시거는 이 사고방식이 운동의 단기적 비용을 과대평가하게 만들어, 피곤하거나 압도될 때 '아무것도 하지 않음'이 더 매력적으로 느껴진다고 설명했습니다.
시거는 스스로를 탓하지 말고 '충분히 좋은 것'을 선택하며 과거의 부정적 경험에 얽매이지 말 것을 제안했습니다.
어려운 단어·표현
- 행동과학자 — 사람의 행동을 연구하는 전문 과학자
- 집단 토론 — 여러 사람이 함께 이야기를 나누는 모임
- 게재되다 — 신문이나 잡지 등에 실리는 일게재되었습니다
- 전부 아니면 전무 — 모두 아니면 아무것도 없다고 보는 생각
- 구성요소 — 어떤 것을 이루는 여러 부분구성요소로
- 과대평가하다 — 실제보다 더 중요하거나 크게 보다과대평가하게
- 당혹감 — 어떻게 해야 할지 몰라 불편한 감정당혹감을
팁: 글에서 강조된 단어에 마우스를 올리거나 포커스/탭하면, 읽거나 들으면서 바로 간단한 뜻을 볼 수 있습니다.
토론 질문
- 당신은 운동할 때 '전부 아니면 전무' 사고를 경험한 적이 있나요? 그때 어떻게 행동했나요?
- 일상이 복잡할 때 운동을 계속하려면 어떤 현실적인 방법이 도움이 될까요?
- 시거가 말한 '충분히 좋은 것'을 선택하는 것은 구체적으로 어떤 행동일까요? 예를 들어 설명해 보세요.
