- Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh dan energi.
- Stres sering mengganggu tidur malam banyak orang dewasa.
- Kurang tidur membuat suasana hati menjadi lebih buruk.
- Tidur membantu tubuh pulih dan memperbaiki tenaga esok.
- Tidur juga membantu mengatur emosi dan menyimpan ingatan.
- Stres bisa membuat tidur menjadi singkat dan terganggu.
- Banyak orang mencari saran praktis untuk tidur lebih baik.
- Saran itu membantu memutus siklus stres dan kurang tidur.
- Istirahat malam yang cukup penting untuk kesehatan mental.
- Langkah sederhana bisa meningkatkan kualitas tidur setiap malam.
Kata-kata sulit
- stres — perasaan tegang atau cemas karena masalah
- suasana hati — perasaan seseorang pada suatu waktu
- pulih — kembali sehat atau kuat setelah sakit
- ingatan — kemampuan menyimpan dan mengingat informasi
- saran — ide atau nasihat untuk membantu orang
- kualitas — tingkat atau mutu sesuatu yang dinilai
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Artikel terkait
Pencemaran Logam Beracun di Danau Junín, Peru
Cekungan Danau Junín (ketinggian 4,100 meters above sea level) menunjukkan pencemaran oleh logam beracun. Studi menemukan 99 per cent wilayah berisiko sangat tinggi dan dampaknya menjangkau about 50,000 serta 1.3 million orang.
Mindfulness membantu pasangan menghadapi masa sulit
Penelitian University of Georgia pada lebih dari 400 pasangan yang menerima bantuan pemerintah menemukan bahwa tingkat mindfulness lebih tinggi berkaitan dengan keyakinan hubungan yang lebih kuat dan kualitas pengasuhan bersama yang lebih baik.
Opioid Tingkatkan Risiko Infeksi C. diff
Meta-analisis dari empat studi (hampir 120.000 pasien) menemukan pengguna opioid lebih sering mengembangkan infeksi C. diff dibanding bukan pengguna. Peneliti menyebut penekanan imun dan gangguan mikrobioma sebagai kemungkinan alasan.
Dokter Keluarga di Daerah Pedesaan AS Berkurang Sejak 2017
Kekurangan dokter perawatan primer di Amerika Serikat meningkat sejak 2017, dengan penurunan terbesar di daerah pedesaan. Studi menemukan kehilangan bersih 11% dokter keluarga antara 2017 dan 2023 serta perpindahan orang usia 25–44 ke pedesaan.
Mahasiswa Maroko Memilih China karena Tekanan Ekonomi
Banyak mahasiswa Maroko pergi belajar ke China karena kondisi ekonomi dan sosial di dalam negeri. Pengangguran tinggi, gaji rendah, peran media sosial dan agen pendidikan mendorong tren ini, sementara masalah visa dan praktik agen tetap mengkhawatirkan.
Pembatasan Kalori Ubah Protein Otot dan Tingkatkan Respons Insulin
Penelitian pada tikus usia 24 bulan menunjukkan pembatasan kalori 35% selama delapan minggu mengubah fosforilasi protein otot dan meningkatkan penyerapan glukosa yang dipicu insulin, dengan respons molekuler berbeda antara jantan dan betina.