Un estudio sugiere que dosis continuas de prácticas psicológicas positivas pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Investigadores de varias universidades revisaron ensayos controlados y analizaron programas con ejercicios de gratitud, atención plena y entrenamiento en optimismo.
Los programas combinaron sesiones semanales con actividades diarias para hacer en casa y se ofrecieron por aplicaciones, mensajes de texto y diarios. Los beneficios fueron más claros cuando las prácticas se hicieron con frecuencia, a menudo cada día, durante 8 a 12 semanas. En algunos casos los participantes bajaron su presión arterial y aumentaron los pasos diarios. También se investiga el uso de tecnología vestible y realidad aumentada para apoyar a adultos mayores.
Palabras difíciles
- gratitud — sentimiento de agradecimiento hacia algo o alguien
- atención plena — práctica de concentrarse en el momento presente
- ensayo — experimento con grupos para comparar resultadosensayos controlados
- entrenamiento — actividad para desarrollar una habilidad mentalentrenamiento en optimismo
- presión arterial — fuerza de la sangre contra las paredes
- tecnología vestible — aparatos que se llevan puestos en el cuerpo
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o audicións.
Preguntas de discusión
- ¿Qué práctica (gratitud, atención plena u optimismo) te gustaría probar y por qué?
- ¿Crees que la tecnología vestible podría ayudar a adultos mayores a practicar estas actividades? ¿Por qué?
- ¿Podrías hacer una actividad diaria durante 8 a 12 semanas? ¿Qué dificultad ves?
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