Una revisión publicada en Cardiology Clinics, coautorizada por el profesor asistente Soonhyung Kwon de la University of South Florida y con colaboradores de la University of Illinois Urbana-Champaign y de la Feinberg School of Medicine de Northwestern University, analiza 18 ensayos controlados aleatorizados sobre intervenciones de psicología positiva y salud cardiovascular. Cada ensayo incluyó entre 50 y 200 participantes.
Los programas estudiados combinaron sesiones semanales con actividades diarias para hacer en casa y se entregaron mediante aplicaciones, mensajes de texto y diarios personales. Al comparar los ensayos, los beneficios cardiovasculares a corto plazo fueron más consistentes cuando las intervenciones se ofrecieron con frecuencia, a menudo diariamente, durante un periodo de 8 a 12 semanas. Algunos participantes redujeron su presión arterial en cerca de 7–8 puntos y añadieron alrededor de 1.800 pasos diarios.
Los enfoques comunes incluyeron escribir cosas por las que se siente gratitud, practicar ejercicios breves de atención plena o respiración y reformular pensamientos negativos en otros más constructivos. Los autores señalan que mantener el compromiso, aunque sea a menor intensidad, ayuda a conservar los beneficios.
Kwon investiga además salud digital, gerontología y psicología positiva en USF y considera las plataformas digitales como herramientas para llegar a quienes no tienen acceso a servicios tradicionales. En colaboración con la School of Social Work y el Bellini College of Artificial Intelligence, Cybersecurity and Computing, desarrolla una intervención de actividad física basada en realidad aumentada para adultos mayores en el área de Tampa Bay, que empleará herramientas de movimiento guiadas por AR, retroalimentación en tiempo real y ejercicios adaptados a la edad para apoyar resultados cardiovasculares.
Palabras difíciles
- revisión — estudio que resume y evalúa otros estudios
- ensayo — estudio científico que prueba una intervenciónensayos
- intervención — acción o programa para mejorar la saludintervenciones
- psicología positiva — rama de la psicología que estudia fortalezas y bienestar
- gratitud — sentimiento de agradecimiento hacia algo o alguien
- atención plena — práctica de conciencia y presencia en el momento
- reformular — cambiar la forma de pensar sobre un problema
- realidad aumentada — tecnología que combina elementos virtuales con el entorno real
- retroalimentación — información sobre el desempeño para mejorar resultados
Consejo: pasa el cursor, enfoca o toca las palabras resaltadas en el artículo para ver definiciones rápidas mientras lees o audicións.
Preguntas de discusión
- ¿Qué ventajas y limitaciones ves en usar aplicaciones y mensajes de texto para intervenciones de psicología positiva?
- ¿Cómo podrían las actividades breves diarias, como escribir gratitud, influir en los hábitos de salud cardiovascular?
- ¿Qué beneficios y retos tendría usar realidad aumentada para motivar la actividad física en adultos mayores?
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