Nova studo, publikigita en la American Journal of Clinical Nutrition, taksis ĉu proteina suplementado protektas muskolforton en pli aĝaj plenkreskuloj. La esploro estis gvidata de endocrinologo Lisa Ceglia de Tufts University School of Medicine kaj la Jean Mayer USDA HNRCA, kun partopreno de aliaj sciencistoj kiel Bess Dawson-Hughes.
La teamo rekrutigis 141 homojn aĝajn 65 kaj pli el la ĉirkaŭaĵo de Boston por klinika provo. Partoprenantoj estis asignitaj por preni kapsulojn kun laktoseruma pulvoro aŭ placebo; kelkaj ankaŭ ricevis kaliuman bikarbonaton por testi ĉu neŭtraligi korpan acidon protektus muskolojn. La studo daŭris 24 semajnojn kaj uzis fortotestojn por kruroj kaj ekvilibro.
Ĉefa trovĵo estis neatendita: ekstra proteino ne ŝanĝis forton post 24 semajnoj, kun aŭ sen kaliuma bikarbonato. Iuj biologiaj signoj, kiel pli alta ekskreto de acido kaj pli altaj niveloj de la muskola kreskohormono IGF-1, tamen montris preparon por muskolkresko. Esploristoj sugestas ke suplementoj povus utili en kelkaj grupoj, sed por sanaj pli aĝaj plenkreskuloj, rezista trejnado restas plej fidinda metodo.
Malfacilaj vortoj
- taksi — mezuri aŭ juĝi per esploro aŭ datenojtaksis
- suplementado — aldono de nutraĵoj al dieto
- endocrinologo — kuracisto kiu studas hormonojn kaj glandojn
- placebo — substanco sen aktiva kuraca efiko
- kaliuma bikarbonato — kemia salo uzata en medicino aŭ testojkaliuman bikarbonaton
- neŭtraligi — forigi aŭ malfortigi acidon aŭ bazon
- ekskreto — forigo de substancoj el korpo per urino
- muskola kreskohormono — hormono kiu helpas muskolojn kreski
- rezista trejnado — forta ekzercado per pesoj por muskoloj
- ekvilibro — kapablo resti stabla sen falado
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi pensas, ke proteina suplementado povus helpi iun en via familio? Kial aŭ kial ne?
- Kiaj tipoj de homoj laŭ la artikolo povus profiti suplementojn? Donu unu aŭ du ekzemplojn.
- Kiel vi komparas suplementadon kaj rezistan trejnadon por plibonigi muskolojn?
Rilataj artikoloj
Tre procesitaj manĝaĵoj preskaŭ ĉiam en kompulsa manĝado
Revizio de studoj (1973–2023) trovas ke tre procesitaj manĝaĵoj konsistigas ĉirkaŭ 70% de la manĝaĵoj en bingaj epizodoj, dum malmulte procesitaj manĝaĵoj estas rare. La aŭtoroj diras, ke tio influas preventadon kaj traktadon.
Plej vasta ĉela atlaso pri maljuniĝo en mamuloj
Rockefeller University publikigis en Science la plej ampleksan atlason pri kiel maljuniĝo ŝanĝas ĉelojn. La teamo analizis ĉelojn de musoj kaj trovis sinkronigitajn ŝanĝojn, sekso-diferencojn kaj genajn ŝablonojn; atlaso estas ĉe epiage.net.
Kaloria malpliigo plibonigas muskolan respondon al insulino kaj montras seksdiferencojn
Studo pri 24-monataj ratoj montris, ke 8-semajna 35% redukto de manĝaĵo ŝanĝis proteinan fosforiligon en skeletraj muskoloj kaj plialtigis insulino-stimultan glukozan enprenon. Rezultoj montras apartajn molekulajn respondojn en maskloj kaj inoj.
