Dry January estas internacia kutimo en kiu homoj prenas monatan paŭzon de alkoholo. La defio komencis kiel malgranda bonfarta ideo kaj evoluis al vaste praktikita kultura movado. Michelle Zaso, helpa profesorino pri psikologio ĉe Syracuse University, rimarkas, ke ĝi sekvas ĝeneralajn san- kaj bonfartajn tendencojn kaj ofte akiras videblecon per sociaj retoj, kio kreskigas komunumsubtenon por provizoraj abstinaj defioj.
La elekto de januaro kaj la difinita 31-taga periodo estas praktika: la monato venas post la feriperiodo, kiam kelkaj homoj trinkas peze, kaj provizas klaran, tempolimititan celon. Tio kongruas kun la S.M.A.R.T.-idealo (specific, measurable, achievable, relevant, time-bound), ĉar konkreta periodo faciligas spuri progreson kaj konservi motivon. Partoprenantoj ofte kundividas konsilojn, mocktail-receptojn kaj mejloŝtonojn por subteni unu la alian.
Esploro montras plurajn avantaĝojn kiuj povas daŭri post la monato: pli granda energio, pli bona dormo, pezo-perdo, plibonigita mensa sano kaj pli sanaj biologiaj markiloj, kiel insulina rezisto. Unu studo de usonaj junaj plenkreskuloj trovis, ke duono de tiuj kiuj partoprenis provizoran abstinon raportis trinki malpli poste, kaj 15% daŭrigis abstiniĝon post kiam la defio finiĝis.
Ekspertoj ankaŭ rimarkigas zorgojn: estas maltrankvilo pri rebound-trinkado, sed esplorado sugestas, ke tia efiko ne estas ofte observata inter tiuj kiuj kompletigas la tutan monaton; kiam rebound okazas, ĝi ofte troviĝas inter tiuj kiuj ne finis la monaton. Zaso avertas, ke Dry January ne taŭgas por ĉiuj: homoj kun longa historio de forta drinkado devus serĉi medicinan helpon antaŭ ĉesado. Por plua subteno, ŝi rekomendas profesiajn rimedojn kiel la Alcohol Treatment Navigator de la National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) kaj la NIAAA-retejon "Rethinking Drinking"; la tendenco ankaŭ eble helpas malstigmigi ne trinkadon, precipe inter Gen Z.
Malfacilaj vortoj
- defio — ago aŭ propono, kiu postulas penadondefioj
- monato — kalenda periodo de ĉirkaŭ tridek tagojmonatan, monaton
- videbleco — ebleco esti vidata aŭ rimarkata de aliajvideblecon
- komunumsubteno — helpo kaj apogo de grupoj aŭ membrojkomunumsubtenon
- spuri — sekvi evoluon aŭ registri progreson per atento
- abstino — aktive ne konsumado de alkoholaj trinkaĵojabstinon
- insulina rezisto — korpa stato pri malpli efika respondo al insulino
- malstigmigi — forigi socian honton aŭ antaŭjuĝon kontraŭ io
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi opinias, ke monata paŭzo povas ŝanĝi longtempajn kutimojn pri alkoholo? Klarigu kial aŭ kial ne.
- Kiaj avantaĝoj de Dry January laŭ la teksto ŝajnas plej gravaj por sano? Donu du ekzemplojn.
- Kiel sociaj retoj povas helpi aŭ malhelpi la sukceson de provizoraj abstinaj defioj, laŭ la artikolo?
Rilataj artikoloj
Altaj dozoj de antioksidantoj povus damaĝi spermon kaj idaron
Studo en musmodeloj trovas, ke regula konsumado de altaj dozoj de antioksidantoj ĉe maskloj povas damaĝi sperman DNA kaj ŝanĝi kranion kaj vizaĝon de la idaro. La esploristoj rekomendas singardan uzon de alt-dozaj suplementoj.
