Dry January estas tutmonda movado en kiu multaj homoj elektas paŭzi de alkoholo dum ĉiu januaro. Michelle Zaso, helpa profesorino pri psikologio ĉe Syracuse University, diras, ke la defio kongruas kun pli vastaj san- kaj bonfartaj tendencoj kaj ofte ricevas videblon per sociaj retoj.
La elektita 31-taga periodo estas praktikaj kaj kongruas kun la S.M.A.R.T.-idealo: specifa, mezurebla, atingebla, rilata kaj tempolimigita, kio helpas homojn spuri progreson. Partoprenantoj kundividas konsilojn, mocktail-receptojn kaj mejloŝtonojn por resti motivitaj.
Esplorado indikas sanajn avantaĝojn: pli granda energio, pli bona dormo, pezo-perdo, pli bona mensa sano kaj plibonigitaj biologiaj markiloj kiel insulina rezisto. Unu studo trovis, ke duono de partoprenantoj poste trinkis malpli, kaj 15% daŭrigis abstiniĝon post la defio. Ekspertoj tamen avertas pri eblaj riskoj kaj pri la bezono de profesia helpo por longtempe fortaj drinkantoj.
Malfacilaj vortoj
- movado — grupo de homoj kun ofta celo
- paŭzi — ĉesi provizore fari ion, kiel trinki
- defio — malmola tasko aŭ provo por atingi ion
- mezurebla — kiu eblas mezuri per nombroj aŭ indiko
- mejloŝtono — grava punkto aŭ progreso en projektomejloŝtonojn
- mocktail-recepto — instrukcioj por alkoholo-libera trinkaĵo ĉe festojmocktail-receptojn
- insulina rezisto — situacio kie korpo malpli respondas al insulino
- partoprenanto — persono kiu partoprenas en agado aŭ eventopartoprenantoj
- abstiniĝo — ĉesigo de kutima ago, ofte trinki alkoholonabstiniĝon
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu paŭzi de alkoholo dum unu monato laŭ vi helpus ŝanĝi kutimojn? Klarigu kial.
- Kiaj rimedoj aŭ subteno povus helpi homojn resti motivitaj dum tia defio?
- Kial la artikolo diras, ke profesia helpo povas esti bezonata por longtempe fortaj drinkantoj?
