Tracey Musarra Marchese ist Professorin für praktische Sozialarbeit an der Syracuse University. Sie sagt, viele Menschen fassen Neujahrsvorsätze, doch diese Pläne brechen oft schon nach wenigen Wochen.
Sie empfiehlt, sich auf einen einzigen, kleinen ersten Schritt zu konzentrieren statt auf ein großes Endergebnis. Statt zu denken „Ich will 30 Pfund abnehmen“ solle man die erste konkrete Handlung wählen. Feiere kleine Erfolge, suche Unterstützung von anderen, denn Verantwortlichkeit (Accountability) hilft. Sei freundlich zu dir, passe Pläne bei Bedarf an und beginne jetzt mit kleinen Schritten.
Schwierige Wörter
- neujahrsvorsatz — ein Ziel oder Plan für das neue JahrNeujahrsvorsätze
- brechen — aufhören; nicht mehr weitergehen oder funktionieren
- konzentrieren — seine Aufmerksamkeit auf etwas richten
- handlung — eine konkrete Tat oder Aktionkonkrete Handlung
- verantwortlichkeit — Pflicht, anderen von deinem Fortschritt zu berichtenVerantwortlichkeit (Accountability)
- unterstützung — Hilfe oder Beistand von anderen Menschen
- erfolg — gute Resultate bei kleinen Aufgabenkleine Erfolge
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Hast du schon einmal einen Neujahrsvorsatz gemacht? Was ist passiert?
- Welchen kleinen ersten Schritt könntest du heute machen?
- Wem könntest du um Unterstützung bitten?
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