تكون الرياضات الشتوية أكثر خطراً بسبب انخفاض الحرارة والأسطح الزلقة والمعدات الحادة. الأنشطة السريعة مثل التزلج والتزلج على الألواح تسبب عدداً كبيراً من الإصابات. الإصابات الشائعة تشمل التصادمات والسقوط الذي يؤدي إلى تمزقات أو كسور في المعصم.
تنصح المعالجة الفيزيائية باستخدام معدات مناسبة وملابس دافئة تسمح بالحركة، والإحماء قبل النشاط. بعد فترات الخمول يحتاج الجسم إلى إحماء وتمدد ديناميكي. انتبهوا لتناسب الأحذية والخوذ وواقيات الساق في الظروف السريعة، وتعلموا أن بعض الإصابات الخاصة مثل «إبهام المتزلج» تحدث عند السقوط مع عصا.
كلمات صعبة
- إصابة — ضرر جسدي يحدث بعد حادث أو سقوطالإصابات
- زلق — سطح يجعل الحركة صعبة ويؤدي للانزلاقالزلقة
- إحماء — تمارين خفيفة قبل النشاط لتهيئة الجسمالإحماء
- تمزق — تمزق في نسيج الجسم مثل العضلات أو الأربطةتمزقات
- تمدد — حركات تمدد أثناء الحركة قبل النشاط الرياضيتمدد ديناميكي
- إبهام المتزلج — إصابة في الإصبع تحدث عند السقوط مع عصا«إبهام المتزلج»
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
قصص ذات صلة
تحدي دراجات وقوائم تشغيل لدعم Global Voices
Global Voices تعمل مع شعب نيبال وتعاون مع وسائل نيبالية. داعم شارك في تحدي Everest Roam لجمع التبرعات ليوصل المنظمة إلى هدف USD 250,000، والمجتمع النيبالي أعد قوائم تشغيل لدعمه ورفع المعنويات.
أولفات بيرّو: تعزيز الرعاية الصحية للجميع في الشرق الأوسط
تسرد أول فات بيرّو قصتها الشخصية وكيف ساهمت في تحسين الرعاية الصحية في الشرق الأوسط من خلال عملها في شركة روش.
حساسات قابلة للارتداء تكشف الأجسام المضادة خلال 10 دقائق
طور باحثون في جامعة Pittsburgh حساسات قابلة للارتداء تكشف الأجسام المضادة في 10 دقائق دون سحب دم. الحساسات تقيس السائل الخلالي وتتعرف على أجسام مضادة لفيروسات مثل SARS-CoV-2 وH1N1.
عمال الصحة يتلقون حوافز لدفع حليب الأطفال
تحذير من تسويق حليب الأطفال المجفف وكيف يؤثر سلباً على صحة الأطفال في الدول ذات الدخل المتوسط والمنخفض.
متغيّر جيني يزيد خطر فشل القلب بعد التهاب عضلة القلب
دراسة جديدة تُظهر أن متغيّرًا جينيًا يرتبط بزيادة احتمال تطور اعتلال عضلة القلب التوسعي وفشل القلب عند بعض الأطفال الذين يصابون بالتهاب عضلة القلب. الباحثون يقترحون فحوصات جينية ومراقبة أقوى لهؤلاء الأطفال.
تقييد السعرات يحسّن استجابة العضلات للأنسولين ويختلف بين الجنسين
دراسة على جرذان عمرها 24 شهراً أظهرت أن تقليل السعرات بنسبة 35% لمدة ثمانية أسابيع يحسّن امتصاص الجلوكوز المحفز بالأنسولين، مع اختلافات جزيئية واضحة بين الذكور والإناث.