孙佩强谈陈式太极的内外功与传承 ^{CEFR B2}

记者乔·卡特对陈式小架太极拳第四代传人孙佩强进行采访，探讨太极拳的传统内涵。孙师父来自世代传承五行拳的家庭，8岁开始在祖父门下习武，现于吉林长春开设太极学校，教授过一千多名国内外学生。家中还保存称为“五行长寿功”的气功，他认为合练这些功法有助于脏腑保养和促进血液循环。

孙师父把陈氏的形成与陈家沟的农业和格斗需要联系在一起，指出王宗岳在其《太极论》中把原来陈氏的108式长拳改为更注重养生的太极拳。相比之下，杨露禅创的杨式为了贵族学员而更柔和易学。陈式强调阴阳平衡，既有可以释放爆发力的劲法，也有柔和的转换动作，因而他主张软硬并练以保持随年龄变化的力量与体能。

在能量理论上，孙师父解释内劲是把呼吸的空气转化为炁，再转化为以丹田为中心的内力。他认为家传体系在这种转化上比许多现代门派更完整，外力粗钝而内力可在瞬间释放。对初学者的建议是：任何人都能学，先学拳架，再练力量和技术，最终修心，并多读中国历史和经典如《易经》，反复回到基本功直到动作成为自然反应。