这项由 Texas A&M University School of Public Health 下属 Center for Community Health and Aging 牵头的研究，发表在 Journal of Physical Activity and Health。研究采用纵向设计，利用 2012–2020 年的 Health and Retirement Study Core 数据，对比不同活动水平，探寻减少进一步认知衰退所需的运动量和持续时间。
研究对 9,714 名 50 岁及以上参与者进行了分析，样本中 68.6% 为男性，31.4% 为女性，中位年龄为 78 岁。研究通过记忆测试（立即回忆 10 个单词并在 5 分钟后再回忆）、工作记忆测试（从 100 开始每次减 7，重复五次）以及注意力与处理速度测试（两次从 20 倒数到 10）来评估认知状态。
结果显示，保持中等强度身体活动的老年人在随访期间发展为痴呆的风险显著较低，而活动较少的人几乎没有明显益处。合著者指出，像步行这样的规律性运动是简单且有效的策略，但作者也提醒存在研究局限，尚需在不同人群和更长时间内进一步观察。
难词
- 纵向设计 — 在不同时间观察同一人群的方法
- 中等强度身体活动 — 强度不高也不低的身体运动
- 随访期间 — 研究中对参与者跟踪观察的时间
- 痴呆 — 严重影响记忆和思维的疾病
- 记忆测试 — 检测记住信息能力的考试或题目
- 工作记忆测试 — 评估短期保持和处理信息能力的测试
- 注意力与处理速度测试 — 测量集中注意和反应快慢的测试
- 规律性运动 — 定期重复进行、容易坚持的身体活动
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讨论问题
- 你认为研究中提到的规律性运动（如步行）为什么容易坚持？请说明两点。
- 如果要在社区里鼓励老年人增加中等强度身体活动，你会建议哪些具体运动？为什么适合？
- 作者说需要在不同人群和更长时间内进一步观察，你认为这样的后续研究重要吗？为什么？
