Nghiên cứu phân tích dữ liệu từ hơn 23.000 người trung niên và cao tuổi. Những người này hoàn thành bảng hỏi cơ bản trong giai đoạn 2006–2010 về năm hành vi ngủ: thời lượng ngủ, ngủ trưa vào ban ngày, khó ngủ, ngủ gật vô ý vào ban ngày và ngáy. Khoảng chín năm sau, họ được chụp MRI để đo thể tích tổn thương chất trắng, một chỉ báo lão hóa não liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ.
Ban đầu cả năm hành vi đều liên quan với thể tích tổn thương lớn hơn. Tuy nhiên sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh theo tình trạng mạch máu và yếu tố lối sống như huyết áp cao, hút thuốc và thiếu vận động, chỉ còn ba hành vi giữ liên hệ rõ: ngủ ngoài khung thời lượng khuyến nghị (7–9 giờ), ngủ trưa thường xuyên và khó ngủ. Ngáy và ngủ gật vô ý không còn liên quan sau khi đã điều chỉnh.
Phân tích thêm chỉ ra người ngủ dưới bảy giờ mỗi đêm có thể tích tổn thương tăng so với người ngủ trong khung khuyến nghị; với những người ngủ lâu hơn, nghiên cứu chưa thấy khác biệt rõ và cần khảo sát thêm.
Từ khó
- chất trắng — phần của não chứa sợi thần kinh
- tổn thương — hư hại hoặc thay đổi bất thường ở môtổn thương chất trắng
- thể tích — lượng không gian mà một vật chiếmthể tích tổn thương
- điều chỉnh — thay đổi phân tích để loại ảnh hưởng khácđiều chỉnh theo
- khung thời lượng khuyến nghị — phạm vi giờ ngủ được chuyên gia gợi ý
- ngủ trưa — giấc ngắn vào buổi trưangủ trưa vào ban ngày
- khó ngủ — khó rơi vào trạng thái nghỉ ban đêm
- huyết áp cao — áp lực máu lớn hơn mức bình thường
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có thường ngủ trong khung thời lượng 7–9 giờ không? Tại sao hoặc tại sao không?
- Bạn có ngủ trưa không? Việc ngủ trưa ảnh hưởng thế nào đến sinh hoạt buổi chiều của bạn?
- Nếu kết quả nghiên cứu là đúng, bạn nghĩ các bệnh viện hoặc bác sĩ nên khuyên người lớn tuổi thay đổi thói quen ngủ như thế nào?
Bài viết liên quan
Kháng sinh sớm ảnh hưởng hệ vi sinh và phổi
Nghiên cứu tại University of Rochester Medicine cho thấy dùng kháng sinh sớm có thể tiêu diệt vi khuẩn đường ruột, thay đổi biểu hiện gen của tế bào miễn dịch phổi và làm tăng tín hiệu sửa chữa mô, với bằng chứng tương tự trên mẫu phổi người.
Bùng phát Bundibugyo ở Ituri và phản ứng do châu Phi dẫn dắt
Đầu tháng 5 năm 2026, mẫu xét nghiệm từ tỉnh Ituri cho thấy Bundibugyo ebolavirus. Africa CDC và các viện châu Phi đã phối hợp xác định, huy động phản ứng và kêu gọi hỗ trợ tài trợ, nhưng cơ sở hạ tầng vẫn cần được tăng cường.
