20 phút tập thể dục hai lần mỗi tuần giúp chậm sa sút trí tuệ ^{CEFR B1}

Nghiên cứu do Center for Community Health and Aging thuộc Texas A&M School of Public Health dẫn đầu, công bố trên Journal of Physical Activity and Health, gợi ý rằng 20 phút tập thể dục hai lần mỗi tuần có thể làm chậm tiến triển sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Nhóm dùng dữ liệu Health and Retirement Study Core từ 2012 đến 2020, theo dõi người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên.

Họ đánh giá suy giảm nhận thức qua ba dạng: trí nhớ (nhớ lại 10 từ ngay lập tức và sau five minutes), trí nhớ làm việc (trừ đi seven từ từ 100 qua five trials) và chú ý cùng tốc độ xử lý (đếm lùi từ 20 xuống 10 qua two trials). Mẫu phân tích có 9,714 người, tuổi trung vị 78; 68.6% nam và 31.4% nữ. Trong thời gian nghiên cứu, 8% được chẩn đoán Alzheimer’s hoặc dementia.

Kết quả cho thấy người duy trì hoạt động thể chất vừa phải có nguy cơ phát triển dementia thấp hơn đáng kể, trong khi người ít hoạt động gần như không hưởng lợi. Nguy cơ tăng theo tuổi, còn học vấn cao và chức năng nhận thức tốt liên quan tới nguy cơ thấp hơn. Các tác giả lưu ý nghiên cứu có giới hạn và chưa rõ các yếu tố tương tác thế nào trong quần thể khác nhau.