Yeni yayımlanan bir derleme, tek bir kaçamak yemeğin çoğu zaman kilo verme sürecini bozmadığını gösteriyor. İncelemeyi hazırlayanlar beslenme kurallarını gevşetmenin hem psikolojik hem fizyolojik etkilerini incelemiş.
Planlı yüksek kalorili öğünler bazı kişilerde diyete bağlılığı korumaya yardımcı oluyor. Buna karşılık plansız veya duygusal tetikli tıkınırcasına yemeler suçluluk ve sağlıksız kalıplara yol açabiliyor. Ayrıca büyük bir yemekten sonra metabolizma biraz artıyor ama bu etki kalorinin büyüklüğüyle karşılaştırıldığında küçük kalıyor.
Araştırmacılar planlı esnekliği öneriyor ve daha fazla araştırma gerektiğini vurguluyor.
Zor kelimeler
- derleme — Bir konuda toplanmış araştırmaların incelemesi
- kaçamak — Diyet sırasında yenilen küçük izinli yemekkaçamak yemeğin
- gevşetmek — Kuralları biraz daha rahat hâle getirmekgevşetmenin
- bağlılık — Bir programa veya diyete devam etme durumubağlılığı
- tıkınırcasına — Kontrolsüz ve çok fazla yemek yeme tarzı
- suçluluk — Yapılan bir şey için kötü hissetme duygusu
- metabolizma — Vücudun enerji üretme ve harcama süreçleri
- esneklik — Kurallarda veya davranışta kolay değişim yapabilmeesnekliği
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Sence planlı kaçamak yemek diyete bağlılığı kolaylaştırır mı? Neden?
- Kaçamak yedikten sonra sen nasıl hissedersin? Kısa yaz.
İlgili makaleler
Tek enjeksiyonla üç solunum virüsüne koruma
Geliştirilen tek enjeksiyonluk aşı adayının influenza, COVID-19 ve RSV’ye karşı koruyucu bağışıklık ürettiği hayvan deneyleri bildirildi. Araştırmacılar etkileşimleri ve dozları kontrol etmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
PFAS maruziyeti yetişkinlerin bağışıklığını zayıflatabilir
Yeni araştırma, PFAS adlı kimyasallara maruz kalmanın yetişkinlerde bağışıklık yanıtını azaltabileceğini gösteriyor. Çalışma kirlenmiş içme suyuna bakan kişileri inceledi ve yüksek PFAS düzeylerinin antikor üretimini düşürdüğünü buldu.
Babanın mikroplastik maruziyeti yavrularda metabolik sorunlara yol açıyor
Fare deneyleri, bir babanın mikroplastiklere maruz kalmasının yavrularda metabolik bozukluklara yol açabileceğini gösteriyor. Çalışma PANDORA-seq ile spermlerdeki küçük RNA değişikliklerini ve dişi yavrularda daha belirgin etkileri ortaya koydu.