Yeni yayımlanan bir derleme, tek bir kaçamak yemeğin çoğu zaman kilo verme sürecini bozmadığını gösteriyor. İncelemeyi hazırlayanlar beslenme kurallarını gevşetmenin hem psikolojik hem fizyolojik etkilerini incelemiş.
Planlı yüksek kalorili öğünler bazı kişilerde diyete bağlılığı korumaya yardımcı oluyor. Buna karşılık plansız veya duygusal tetikli tıkınırcasına yemeler suçluluk ve sağlıksız kalıplara yol açabiliyor. Ayrıca büyük bir yemekten sonra metabolizma biraz artıyor ama bu etki kalorinin büyüklüğüyle karşılaştırıldığında küçük kalıyor.
Araştırmacılar planlı esnekliği öneriyor ve daha fazla araştırma gerektiğini vurguluyor.
Zor kelimeler
- derleme — Bir konuda toplanmış araştırmaların incelemesi
- kaçamak — Diyet sırasında yenilen küçük izinli yemekkaçamak yemeğin
- gevşetmek — Kuralları biraz daha rahat hâle getirmekgevşetmenin
- bağlılık — Bir programa veya diyete devam etme durumubağlılığı
- tıkınırcasına — Kontrolsüz ve çok fazla yemek yeme tarzı
- suçluluk — Yapılan bir şey için kötü hissetme duygusu
- metabolizma — Vücudun enerji üretme ve harcama süreçleri
- esneklik — Kurallarda veya davranışta kolay değişim yapabilmeesnekliği
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Sence planlı kaçamak yemek diyete bağlılığı kolaylaştırır mı? Neden?
- Kaçamak yedikten sonra sen nasıl hissedersin? Kısa yaz.
İlgili makaleler
İnternet yaşlı bakım verenlerin yalnızlığını azaltıyor
Araştırmacılar, internet kullanımının aileye veya arkadaşa bakan yaşlı, ücret ödenmeyen bakım verenlerde yalnızlığı azaltabileceğini ve stres yönetimine yardımcı olabileceğini bildiriyor. Çalışma JMIR Aging’de yayımlandı ve 2019-2020 California Health Interview Survey verilerine dayanıyor.
Enerji güvensizliği ABD hanelerinde anksiyete ve depresyonla bağlantılı
Yeni araştırma, ABD hanehalklarında enerji güvensizliğinin daha yüksek anksiyete ve depresyonla ilişkili olduğunu gösteriyor. Çalışma Georgia Tech araştırmacıları tarafından yapıldı ve JAMA Network Open dergisinde yayımlandı.
Parkinson'da dopamin ve sinaptik yoğunluk ilişkisi bozuluyor
Yeni bir çalışmada PET ile dopamin taşıyıcıları ve sinaptik yoğunluk ölçüldü. Sağlıklı beyinlerde bu iki belirteç birlikte değişirken Parkinson hastalarında bu ilişkinin bozulduğu bulundu; birden fazla görüntüleme daha net sonuç veriyor.
Afrikalılar yerel tıbbi yeniliği ve finansmanı vurguluyor
Afrikalı bilim liderleri, kıtanın sağlık düzeyini yükseltmek için tıbbi yenilikleri yerel olarak geliştirmesi ve uluslararası fonlara bağımlılığı azaltması gerektiğini söylüyor. Rapor, ulusal yatırım ve reform çağrısı yapıyor.