University of Michigan'den Michelle Segar ve bir ekip, egzersiz yapan ama sürdüremeyen yetişkinlerle görüşmeler yaptı. Araştırma odak grup çalışmalarıyla yapıldı ve bulgular bir dergide yayımlandı.
Araştırma, insanların planı bırakmasına yol açan dört temel düşünceyi buldu: egzersiz için çok katı standartlar koymak; mazeret aramak; egzersizi günlük işlere göre daha az önemli görmek; ve kendilerini sürdürme konusunda şaşkın hissetmek. Segar, insanların kendilerini suçlamamaları ve mükemmeliyet yerine "yeterince iyi" yaklaşımını seçmeleri gerektiğini söyledi.
Zor kelimeler
- sürdürme — bir işi devam ettirme, aralıksız devamını sağlama
- mazeret — yapmamak için söylenen neden veya bahane
- standart — kabul edilen ölçü veya beklenen kuralstandartlar
- şaşkın — ne yapacağını bilemeyen, kafası karışık his
- suçlamak — birini hata veya sorumluluk için sorumlu tutmaksuçlamamaları
- yayımlamak — yazı, makale veya çalışmayı kamuya vermekyayımlandı
- mükemmeliyet — her şeyi kusursuz yapma istemi, hata kabul etmeme
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Siz egzersiz yaparken hangi sebeplerle planı bırakıyorsunuz?
- 'Mükemmeliyet yerine "yeterince iyi" yaklaşımı' sizin için ne anlama geliyor?
- Bu araştırmayı okuduktan sonra egzersiz planınızı değiştirmek ister misiniz? Neden?
İlgili makaleler
Afrika bağırsak mikrobiyomunda binlerce yeni mikroorganizma bulundu
Güney Afrika öncülüğündeki araştırma, Afrika bağırsak mikrobiyomunda daha önce kaydedilmemiş binlerce bakteri ve virüs tespit etti. Çalışma HIV ile ilişki ve kırsal–kentsel farklılıklar gibi önemli bulgular ortaya koydu.
Para Kaygısı ve Uyku: Yatmadan Önce Stresin Etkisi
Araştırma, finansal stresin yatmadan önceki davranışları artırdığını ve bunun daha kötü uykuya yol açtığını gösteriyor. Army and Air National Guard personeli dokuz ay izlendi; hem anket hem de bileğe takılan cihaz verileri kullanıldı.