Um novo estudo examinou mais de 23,000 adultos de meia-idade e idosos. Os participantes responderam um questionário entre 2006 a 2010 sobre cinco comportamentos de sono: duração do sono, sonecas diurnas, insônia, cochilos involuntários durante o dia e ronco. Cerca de nove anos depois, fizeram ressonâncias magnéticas que mediram volumes de lesões da substância branca.
Inicialmente, os cinco comportamentos estiveram ligados a volumes maiores de lesões. Após ajustar para saúde dos vasos e fatores de estilo de vida, três comportamentos permaneceram relacionados: dormir fora da faixa de sete a nove horas, sonecas diurnas frequentes e insônia. Ronco e cochilos involuntários deixaram de mostrar associação. Os autores disseram que melhorar o sono pode reduzir o envelhecimento cerebral e, talvez, o risco de demência.
Palavras difíceis
- ressonância magnética — exame de imagem que mostra o cérebroressonâncias magnéticas
- lesão — área danificada no tecido do cérebrolesões
- insônia — dificuldade para começar ou manter o sono
- soneca — curto sono durante o diasonecas diurnas
- duração — tempo que a pessoa dorme em cada noiteduração do sono
- envelhecimento — processo de ficar com o cérebro mais velhoenvelhecimento cerebral
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você costuma dormir sete a nove horas por noite? Por quê?
- Você faz sonecas durante o dia? Como se sente depois?
- Que mudanças simples no sono você poderia tentar para dormir melhor?
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