Wintersporten brengen extra risico's met zich mee door lage temperaturen, gladde ondergronden en minder zicht. Snelheidsactiviteiten zoals skiën en snowboarden veroorzaken veel letsel; gegevens uit 2018 laten zien dat deze twee sporten bijna 65% van de wintersportblessures verklaren. Veelvoorkomende letsels zijn botsingen, overbelasting en vallen.
Gebruik goede uitrusting: goed passende ski's, schoenen en kleding die warm houdt maar beweging toestaat. Soms strooien organisatoren dennennaalden op parcours zodat atleten de ondergrond beter kunnen inschatten. Skiërs die vallen met een stok, kunnen de skiërsduim krijgen, een scheur of verrekking van een band in de duim.
Warming-up is belangrijk in de kou. Voorbeelden zijn beenzwaaien, squats en jumping jacks. Bekende fitheid, voldoende rust en slaap helpen ook bij herstel.
Moeilijke woorden
- risico — kans dat iets vervelends of gevaarlijks gebeurtrisico's
- ondergrond — bodem of oppervlak waarop je loopt of rijdtondergronden
- letsel — een lichamelijke verwonding of schadeletsels
- uitrusting — kleding en spullen voor een sport
- overbelasting — te veel gebruik van een lichaamsdeel
- skiërsduim — scheur of rek in een band van de duim
- warming-up — lichte oefeningen om je lichaam klaar te maken voor sport
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Doe je een warming-up voordat je sport? Welke oefeningen doe je?
- Welke uitrusting vind je belangrijk bij wintersport en waarom?
- Heb je wel eens een val gemaakt op de piste? Wat gebeurde er?
Gerelateerde artikelen
Vervulde basisbehoeften hangen samen met veiliger drinken
Onderzoek toont dat mensen met vervulde psychologische behoeften vaker veiliger drinken en minder risico lopen op alcoholmisbruik. Drie studies, met studenten en volwassenen, koppelen autonomie, competentie en verbondenheid aan betere keuzes bij alcohol.
Nieuw oraal vaccin tegen dikke-darmkanker in muismodellen
Onderzoekers ontwikkelden een oraal vaccin op basis van verzwakte Listeria om het immuunsysteem in de darm te activeren. In muismodellen remde het vaccin tumorgroei, bleef het gelokaliseerd en werkte het nog beter met immuuncheckpointremmers.
Relatievorm beïnvloedt mantelzorgers van mensen met dementie
Onderzoek van Rice laat zien dat de manier waarop partners met elkaar omgaan invloed heeft op de mentale en lichamelijke gezondheid van echtelijke mantelzorgers voor mensen met dementie. Steun moet daarom persoonlijk en passend zijn.
Lage buurtkansen gekoppeld aan cellulaire veroudering
Een studie met 1.215 Amerikaanse volwassenen vond dat wonen in buurten met weinig kansen samenhangt met hogere CDKN2A RNA-niveaus, een biologische maat voor cellulaire veroudering. Sociaal-economische buurtfactoren lieten het sterkste verband zien.