Wintersporten brengen extra risico's met zich mee door lage temperaturen, gladde ondergronden en minder zicht. Snelheidsactiviteiten zoals skiën en snowboarden veroorzaken veel letsel; gegevens uit 2018 laten zien dat deze twee sporten bijna 65% van de wintersportblessures verklaren. Veelvoorkomende letsels zijn botsingen, overbelasting en vallen.
Gebruik goede uitrusting: goed passende ski's, schoenen en kleding die warm houdt maar beweging toestaat. Soms strooien organisatoren dennennaalden op parcours zodat atleten de ondergrond beter kunnen inschatten. Skiërs die vallen met een stok, kunnen de skiërsduim krijgen, een scheur of verrekking van een band in de duim.
Warming-up is belangrijk in de kou. Voorbeelden zijn beenzwaaien, squats en jumping jacks. Bekende fitheid, voldoende rust en slaap helpen ook bij herstel.
Moeilijke woorden
- risico — kans dat iets vervelends of gevaarlijks gebeurtrisico's
- ondergrond — bodem of oppervlak waarop je loopt of rijdtondergronden
- letsel — een lichamelijke verwonding of schadeletsels
- uitrusting — kleding en spullen voor een sport
- overbelasting — te veel gebruik van een lichaamsdeel
- skiërsduim — scheur of rek in een band van de duim
- warming-up — lichte oefeningen om je lichaam klaar te maken voor sport
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Doe je een warming-up voordat je sport? Welke oefeningen doe je?
- Welke uitrusting vind je belangrijk bij wintersport en waarom?
- Heb je wel eens een val gemaakt op de piste? Wat gebeurde er?
Gerelateerde artikelen
Jonge kankeroverlevenden verouderen sneller
Een studie vindt dat adolescenten en jongvolwassenen die kanker overleefden sneller biologisch verouderen dan leeftijdsgenoten. De veroudering toont zich in cellen en in de hersenfunctie en hangt samen met problemen in geheugen en aandacht.
Jongeren gebruiken vaak nog rookvormen van tabak en cannabis
Een Amerikaanse studie met data uit 2022–23 vond dat de meeste jonge mensen die nicotine, tabak of cannabis gebruiken, dat nog steeds meestal door roken doen. De studie waarschuwt dat verbrandingsproducten het schadelijkst zijn.
Grima: de Colombiaanse machetevechtkunst levend houden
In Puerto Tejada houden een kleine groep meesters de Afro-Colombiaanse vechtkunst grima in leven. De praktijk gaat terug tot de koloniale tijd en staat nu onder druk; activisten vragen formele erkenning terwijl meesters blijven lesgeven.
