Wintersporten brengen extra risico's door lage temperaturen, gladde ondergronden, minder zicht en scherp materiaal. Volgens gegevens uit 2018 van de Verenigde Staten waren skiën en snowboarden verantwoordelijk voor het grootste deel van de wintersportblessures. Veelvoorkomende letsels zijn botsingen, overbelastingsblessures en vallen op een gestrekte hand, wat tot polsproblemen kan leiden.
Het gebruik van goed passende uitrusting vermindert zowel acute als chronische risico's. Slecht passende skischoenen verhogen de kans op een crash en kunnen later drukplekken veroorzaken. Sommige organisatoren strooien dennennaalden op raceparcours om atleten te helpen de ondergrond in te schatten. Bij dooi en opnieuw bevriezen worden helmen en scheenbeschermers belangrijker, vooral bij hogere snelheden.
Warming-up is cruciaal omdat het lichaam snel afkoelt. Fysiotherapeut Robin Galley benadrukte dat deelnemers tussen rondes actief moeten blijven; eenvoudige oefeningen zoals beenzwaaien, squats en lichte cardio helpen de lichaamstemperatuur te behouden. Houd rekening met eigen fitheid en medische voorgeschiedenis, bouw oefeningen rustig op en overleg met een fysiotherapeut tijdens revalidatie.
Moeilijke woorden
- risico — mogelijke gebeurtenis die schade kan veroorzakenrisico's
- letsel — fysieke schade of verwonding aan het lichaamletsels
- uitrusting — kleding en materiaal die je gebruikt bij sport
- overbelastingsblessure — blessure door herhaalde of langdurige belastingoverbelastingsblessures
- skischoen — schoen speciaal voor skiën, sluit aan op voetskischoenen
- strooien — verspreiden van kleine deeltjes over een ondergrond
- warming-up — korte oefeningen voor je lichaam opwarmen
- fysiotherapeut — professional die spieren en beweging behandelt
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Welke maatregelen uit de tekst zou jij toepassen voor je eigen veiligheid tijdens wintersport?
- Hoe belangrijk vind je een goede warming-up bij koud weer? Leg kort uit waarom.
- Zou je advies vragen aan een fysiotherapeut tijdens revalidatie? Waarom wel of niet?
Gerelateerde artikelen
AI helpt jongeren met seksuele gezondheid in Latijns-Amerika
Gezondheidsgroepen in Latijns-Amerika gebruiken kunstmatige intelligentie om seksuele en reproductieve gezondheidsinformatie te geven aan jongeren en gemarginaliseerde groepen. Projecten in Peru en Argentinië proberen taalbarrières, stigma en beperkte zorgaanbod te verminderen.
Ontsteking als nieuwe aanpak bij depressie
Onderzoekers vonden dat ontstekingsremmende behandelingen depressieve klachten kunnen verminderen bij mensen met hoge ontstekingswaarden. De studies tonen minder symptomen en geen toename van ernstige bijwerkingen, maar gebruik zou nu off‑label zijn.
Cholera in 2024: verspreiding en noodzakelijke maatregelen
In 2024 meldde de WHO 560,823 cholera‑gevallen en 6,028 doden. De ziekte verspreidt zich via besmet water; betere water- en sanitaire voorzieningen, vaccins en versterkte gezondheidsdiensten zijn nodig om uitbraken te stoppen.
Coartem Baby goedgekeurd voor pasgeborenen met malaria
In juli 2025 keurde Swissmedic Coartem Baby goed, de eerste antimalariaformulering voor pasgeborenen en zuigelingen onder vijf kilogram. Het middel is ontwikkeld door Novartis en MMV en diverse factoren verklaren de lange vertraging.
Grote woningbrand in Taipo veroorzaakt veel slachtoffers en vragen
Op 26 november veroorzaakte een brand in Taipo enorme schade: minstens 156 doden, 79 gewonden en ongeveer 30 vermisten. Het verwoestte een complex van 1.829 appartementen en leidde tot klachten over herstelwerk, controles en overheidshandelen.