Slaap beïnvloedt gezondheid en dagelijks functioneren, en stress kan de slaapkwaliteit schaden. Een slaapdeskundige van Yale legt de wisselwerking tussen stress en slaap uit en bespreekt manieren om beter te slapen.
Christine Won kwam per toeval in de slaapgeneeskunde terecht omdat ze het vak "Sleep and Dreams" volgde. Nu werkt ze aan de Yale School of Medicine en geeft ze ook het vak "Mystery of Sleep" aan bachelorstudenten.
Ze noemt basale functies van slaap zoals herstel van het lichaam, emotionele regulatie en geheugenconsolidatie. Ze geeft praktische adviezen, die zij de "beste tips voor een goede nachtrust" noemt, om de cyclus van stress en slechte slaap te doorbreken.
Moeilijke woorden
- beïnvloeden — invloed hebben op iets, veranderen hoe iets werktbeïnvloedt
- slaapkwaliteit — hoe goed of diep iemand tijdens de nacht slaapt
- slaapdeskundige — iemand die onderzoek naar slaap doet en advies geeft
- herstel — terugkeer naar normale gezondheid of kracht
- emotionele regulatie — manieren om gevoelens rustig en stabiel te houden
- geheugenconsolidatie — proces waarbij nieuwe herinneringen vastgelegd worden
- cyclus — reeks gebeurtenissen die zich herhalen
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Gerelateerde artikelen
Vaste telefoon of smartphone: wanneer is een kind er klaar voor?
Ouders vragen zich af wanneer een kind een eigen telefoon krijgt. Deskundigen van Virginia Tech noemen vaak de middelbare schoolleeftijd en wijzen op voordelen van een vaste huistelefoon en op het belang van praten en regels.
Vogelgriep en melkklieren bij verschillende zoogdieren
Onderzoekers onderzochten melkklierweefsel van meerdere zoogdieren en vonden siaalzuurreceptoren. Dit suggereert dat H5N1 mogelijk tussen dieren en mensen kan overspringen. De studie roept op tot meer toezicht en maatregelen om verspreiding te beperken.
Hoe kan Madagascar de pest uitroeien?
Madagascar heeft te maken met de pest, een ziekte die door vlooien wordt overgedragen. Wetenschappers onderzoeken hoe gemeenschappen deze ziekte kunnen bestrijden.
Nieuwe instrumenten en discussie over varkenspestvaccin in de Filipijnen
Afrikaanse varkenspest blijft de Filipijnse varkenssector en voedselzekerheid bedreigen. De overheid introduceert drie nieuwe detectie- en responstechnologieën, terwijl er controverse is over het geïmporteerde AVAC-vaccin uit Vietnam.
Social media stimuleert risicovolle verkoop van bushmeat – studie
Een studie suggereert dat social media de illegale verkoop van bushmeat in West-Afrika bevordert. Dit kan leiden tot de verspreiding van ziekten van dieren naar mensen.
Tweede route voor IgA-productie in de darm
Onderzoekers ontdekten dat de darm twee manieren heeft om het antilichaam IgA te maken. Een vroege route maakt snel IgA zonder germinale centra; een andere route werkt later en beide routes lijken vergelijkbaar te zijn.