레벨 B2 – 중고급CEFR B2
3 분
142 단어
휴일에는 평소의 건강 습관이 쉽게 무너집니다. 여행과 가족 행사 등으로 일상이 바뀌고, 사람들은 휴가에 '최선의 모습'을 기대하는 경향이 있습니다. 하지만 하든은 휴일이 즐거운 활동과 스트레스가 섞인 시간이라 이러한 기대가 오히려 실패로 이어질 수 있다고 경고합니다.
버지니아텍의 사만다 하든 부교수는 웰빙을 일상에 현실적으로 끼워 넣을 것을 권합니다. 그녀가 제안한 실용적 방법은 습관에 작은 건강 행동을 연결하는 것, 활동을 게임화하여 재미를 더하는 것, 다른 사람을 참여시켜 지지를 받는 것, 여행 중에는 자주 움직이고 수분을 유지하며 충분한 여유 시간을 확보하는 것 등입니다.
하든은 또한 웰빙을 넓은 관점으로 보라고 말합니다. 그녀가 제시한 여섯 차원은 행복, 정신적·신체적 건강, 친밀한 사회적 관계, 의미와 목적, 성품과 덕성, 물질적·재정적 안정입니다. 휴일에는 어떤 차원에 더 투자하고 어떤 차원을 쉬게 될지 달라질 수 있으며, 일부 루틴을 쉬는 것이 반드시 실패는 아닙니다.
- 습관 연결: 식사 후 짧은 산책이나 감사 나누기
- 게임화: 집안일을 짧은 도전으로 바꾸기
- 함께 하기: 누군가와 운동이나 통화하기
어려운 단어·표현
- 웰빙 — 전반적인 신체적 정신적 생활의 좋은 상태웰빙을
- 습관 — 반복해서 하는 행동이나 생활 방식습관이
- 게임화 — 일상 활동을 놀이처럼 바꾸는 과정게임화하여
- 지지 — 어떤 일을 돕거나 힘을 주는 행동지지를
- 수분 — 몸에 필요한 물과 체액을 보충하는 요소수분을
- 루틴 — 일상적으로 반복하는 정해진 행동 순서루틴을
팁: 글에서 강조된 단어에 마우스를 올리거나 포커스/탭하면, 읽거나 들으면서 바로 간단한 뜻을 볼 수 있습니다.
토론 질문
- 휴일에 웰빙의 여섯 차원 중 어느 하나에 더 투자하고 싶은가요? 그 이유는 무엇인가요?
- 본문에서 제안한 '습관에 작은 건강 행동을 연결하기'와 '활동을 게임화하기' 중 하나를 실제로 시도해 보려면 어떻게 하겠습니까?
- 여행 중에 '자주 움직이고 수분을 유지하며 충분한 여유 시간 확보'를 실천하려면 어떤 구체적 방법이 도움이 될까요?
