Il problema noto come "tech neck" si verifica quando si inclina la testa in avanti e si mantengono attivi a lungo i muscoli del collo e delle spalle. I muscoli del trapezio superiore lavorano per evitare che la testa cada. La testa pesa circa 12 pounds a riposo e spostarla in avanti ne aumenta il peso effettivo di tre volte, facendo affaticare i muscoli del collo, spiega Peter Sprague, specialista ortopedico di Emory.
I sintomi possono iniziare con difficoltà di concentrazione, mal di testa e giorni di lavoro persi. Con il tempo un incurvamento prolungato può influire sulla colonna vertebrale e sulle cellule nervose vicine; in alcune persone compaiono intorpidimento nella parte superiore del corpo o problemi di equilibrio e di attività muscolare. Cassidy Foley Davelaar osserva che, pur non essendo una diagnosi ufficiale, la tensione al collo è comune in ambulatorio.
Per prevenire il problema gli esperti raccomandano una postura seduta corretta, di cambiare posizione ogni 20 minuti e di sollevare lo schermo usando libri o una tastiera remota. Esercizi semplici, fatti regolarmente, possono ridurre la tensione e migliorare la postura.
Parole difficili
- inclinare — muovere la testa o il corpo in avanti o giùinclina
- trapezio — muscolo grande nella parte superiore della schienatrapezio superiore
- affaticare — provocare stanchezza o perdita di forza
- intorpidimento — perdita di sensibilità o formicolio in un'area
- postura — posizione del corpo quando si sta sedutipostura seduta corretta
- prevenire — fare qualcosa per evitare un problema futuro
Suggerimento: passa il mouse o tocca le parole evidenziate nell’articolo per vedere definizioni rapide mentre leggi o ascolti.
Domande di discussione
- Quali cambiamenti potresti fare alla tua postazione per ridurre la tensione al collo?
- Che tipo di esercizi semplici potresti fare regolarmente per migliorare la postura?
- Conosci persone che passano molte ore al computer? Quali consigli suggeriresti loro?
Articoli correlati
Ansia per l'invecchiamento e invecchiamento biologico nelle donne
Uno studio su donne suggerisce che l'ansia legata all'invecchiamento è associata a un invecchiamento biologico più rapido, soprattutto quando la preoccupazione riguarda la salute. I risultati sono preliminari e richiedono ulteriori ricerche.
IA in America Latina per contrastare violenza e disuguaglianze
Gruppi latinoamericani sviluppano sistemi di intelligenza artificiale aperti e locali per studiare la violenza e le disuguaglianze di genere. Strumenti come AymurAI proteggono dati sensibili e forniscono prove a governi e società civile.
