Liburan sering mengganggu rutinitas kesehatan sehari-hari. Samantha Harden, associate professor di departemen nutrisi manusia, pangan, dan olahraga di Virginia Tech, meneliti bagaimana orang mempertahankan kesejahteraan dalam situasi kehidupan nyata. Ia mengamati bahwa banyak orang berharap menjadi versi terbaik diri mereka saat punya waktu luang, dan harapan ini sering memperburuk masalah karena liburan penuh kegiatan yang menyenangkan dan menegangkan.
Daripada menunggu momen ideal, Harden menyarankan beberapa strategi praktis. Contohnya menumpuk kebiasaan dengan menambah jalan singkat setelah makan, membuat permainan seperti tantangan plank setelah mencuci piring atau kartu bingo untuk jeda bergerak, serta melibatkan orang lain dengan berjalan sambil menelepon orang tercinta atau mendaftar kelas bersama.
Ia juga menganjurkan pandangan kesejahteraan yang lebih luas: kombinasi beberapa dimensi kesejahteraan membantu perasaan sejahtera. Harden mendorong menerima perubahan penggunaan waktu dan sumber daya selama liburan dan menegaskan bahwa istirahat dari beberapa rutinitas bukanlah kegagalan.
Kata-kata sulit
- rutinitas — kegiatan biasa yang dilakukan tiap hari
- kesejahteraan — keadaan sehat dan merasa baik secara umum
- menumpuk — menambahkan satu kebiasaan ke kebiasaan lain
- kebiasaan — tindakan yang dilakukan secara rutin
- menegangkan — membuat stres atau terasa penuh tekanan
- dimensi — aspek atau bagian berbeda dari sesuatu
- mendorong — mengajak atau memberi dukungan agar melakukan
- sumber daya — benda, waktu, atau uang yang dipakai
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Kebiasaan sederhana apa yang bisa Anda tambahkan saat liburan untuk tetap aktif? Jelaskan.
- Berikan contoh situasi liburan ketika istirahat dari rutinitas bukanlah kegagalan menurut Anda.
- Apakah Anda setuju dengan ide melibatkan orang lain saat bergerak (misal berjalan sambil menelepon)? Mengapa atau mengapa tidak?
Artikel terkait
Lajang pada orang muda dan kesejahteraan
Studi longitudinal dari University of Zurich mengikuti lebih dari 17.000 orang muda di Jerman dan Britania Raya. Hasil menunjukkan lajang jangka panjang terkait penurunan kepuasan hidup dan peningkatan kesepian; menjalin hubungan pertama meningkatkan beberapa aspek kesejahteraan.
Merokok kanabis dan diet olahan tingkatkan risiko masalah jantung
Studi laboratorium menemukan merokok hemp (kanabis) dapat melemahkan jantung dan risikonya lebih besar jika orang makan banyak makanan olahan tinggi minyak biji. Kombinasi itu juga melemahkan sistem kekebalan dan perbaikan tubuh.
