Liburan sering mengganggu rutinitas kesehatan biasa. Perjalanan, pertemuan keluarga, dan daftar tugas membuat kebiasaan sehat sulit dipertahankan. Seorang peneliti di departemen nutrisi di Virginia Tech mengatakan harapan tentang waktu luang sering memperburuk masalah karena waktu liburan penuh kegiatan berbeda.
Ia merekomendasikan cara realistis untuk memasukkan kebugaran dan kesejahteraan ke rutinitas liburan. Ide praktis termasuk menumpuk kebiasaan dengan mengaitkan tindakan sehat ke kebiasaan lama, membuat aktivitas menjadi permainan sederhana, melibatkan orang lain, dan strategi perjalanan seperti bergerak saat ada waktu serta tetap terhidrasi. Ia juga menyarankan menerima perubahan penggunaan waktu dan sumber daya selama liburan.
Kata-kata sulit
- rutinitas — kegiatan sehari-hari yang dilakukan teratur
- nutrisi — zat dalam makanan untuk kesehatan tubuh
- memperburuk — membuat sesuatu menjadi lebih buruk
- menumpuk — menambahkan satu kebiasaan pada kebiasaan lama
- kesejahteraan — keadaan sehat dan bahagia seseorang
- melibatkan — mengajak orang lain ikut dalam suatu kegiatan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apa kebiasaan sehat yang Anda lakukan saat liburan?
- Pernahkah Anda mengajak orang lain bergerak saat liburan? Jelaskan singkat.
- Bagaimana Anda bisa memasukkan kebiasaan sehat ke rutinitas liburan?
Artikel terkait
Pencitraan menunjukkan perubahan koneksi otak pada Parkinson
Peneliti menggunakan pemindaian PET untuk mengukur dua penanda otak pada orang sehat dan pasien Parkinson. Mereka menemukan hubungan normal antara penanda itu terganggu pada pasien, sehingga gabungan penanda memberi gambaran perkembangan penyakit lebih jelas.
Paparan Ayah terhadap Mikroplastik Pengaruhi Keturunan
Penelitian pada tikus menemukan bahwa paparan ayah terhadap mikroplastik terkait gangguan metabolik pada keturunan, terutama pada betina. Peneliti menghubungkan efek ini dengan perubahan RNA kecil di sperma yang dianalisis dengan PANDORA-seq.
Afrika butuh surveilans One Health yang terintegrasi
Para ahli mengatakan Afrika memerlukan surveilans terintegrasi untuk manusia, hewan, dan lingkungan karena data terfragmentasi memperlambat deteksi wabah. Studi One Health yang dipimpin CABI mengusulkan investasi, pelatihan, dan kerja sama lintas sektor.
AI dan Foto Warga Temukan Nyamuk Anopheles stephensi di Madagaskar
Peneliti menggunakan kecerdasan buatan dan foto dari warga untuk mengidentifikasi apa yang mereka anggap sebagai deteksi pertama Anopheles stephensi di Madagaskar. Foto close-up diambil pada 2020 dan ditemukan kembali dua tahun kemudian.