Liburan sering mengganggu rutinitas kesehatan biasa. Perjalanan, pertemuan keluarga, dan daftar tugas membuat kebiasaan sehat sulit dipertahankan. Seorang peneliti di departemen nutrisi di Virginia Tech mengatakan harapan tentang waktu luang sering memperburuk masalah karena waktu liburan penuh kegiatan berbeda.
Ia merekomendasikan cara realistis untuk memasukkan kebugaran dan kesejahteraan ke rutinitas liburan. Ide praktis termasuk menumpuk kebiasaan dengan mengaitkan tindakan sehat ke kebiasaan lama, membuat aktivitas menjadi permainan sederhana, melibatkan orang lain, dan strategi perjalanan seperti bergerak saat ada waktu serta tetap terhidrasi. Ia juga menyarankan menerima perubahan penggunaan waktu dan sumber daya selama liburan.
Kata-kata sulit
- rutinitas — kegiatan sehari-hari yang dilakukan teratur
- nutrisi — zat dalam makanan untuk kesehatan tubuh
- memperburuk — membuat sesuatu menjadi lebih buruk
- menumpuk — menambahkan satu kebiasaan pada kebiasaan lama
- kesejahteraan — keadaan sehat dan bahagia seseorang
- melibatkan — mengajak orang lain ikut dalam suatu kegiatan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apa kebiasaan sehat yang Anda lakukan saat liburan?
- Pernahkah Anda mengajak orang lain bergerak saat liburan? Jelaskan singkat.
- Bagaimana Anda bisa memasukkan kebiasaan sehat ke rutinitas liburan?
Artikel terkait
Paparan Ayah terhadap Mikroplastik Pengaruhi Keturunan
Penelitian pada tikus menemukan bahwa paparan ayah terhadap mikroplastik terkait gangguan metabolik pada keturunan, terutama pada betina. Peneliti menghubungkan efek ini dengan perubahan RNA kecil di sperma yang dianalisis dengan PANDORA-seq.
Semprotan Berkabut Tanpa Jarum untuk Mengobati Infeksi Kebal Obat
Peneliti dari Universitas Missouri mengembangkan semprotan berkabut tanpa jarum yang mengantar antibiotik pilihan terakhir langsung ke jaringan yang terinfeksi. Metode ini diuji untuk mengatasi MRSA sambil mengurangi risiko kerusakan organ.
Novartis Mengumumkan GanLum, Obat Malaria Baru
Novartis mengumumkan GanLum, pengobatan malaria baru dengan molekul ganaplacide. Uji akhir menunjukkan hasil kuat dan obat ini mungkin membantu melawan resistensi obat; persetujuan regulasi bisa datang sekitar 16 bulan dan tersedia pada 2027.
Usap Hidung Dapat Mendeteksi Alzheimer Lebih Awal
Studi yang dipublikasikan di Nature Communications menemukan bahwa usap hidung sederhana bisa mendeteksi perubahan biologis awal terkait Alzheimer sebelum gangguan memori muncul. Metode ini mengambil sel saraf dan sel kekebalan dari rongga hidung.