Liburan sering mengganggu rutinitas kesehatan biasa. Perjalanan, pertemuan keluarga, dan daftar tugas membuat kebiasaan sehat sulit dipertahankan. Seorang peneliti di departemen nutrisi di Virginia Tech mengatakan harapan tentang waktu luang sering memperburuk masalah karena waktu liburan penuh kegiatan berbeda.
Ia merekomendasikan cara realistis untuk memasukkan kebugaran dan kesejahteraan ke rutinitas liburan. Ide praktis termasuk menumpuk kebiasaan dengan mengaitkan tindakan sehat ke kebiasaan lama, membuat aktivitas menjadi permainan sederhana, melibatkan orang lain, dan strategi perjalanan seperti bergerak saat ada waktu serta tetap terhidrasi. Ia juga menyarankan menerima perubahan penggunaan waktu dan sumber daya selama liburan.
Kata-kata sulit
- rutinitas — kegiatan sehari-hari yang dilakukan teratur
- nutrisi — zat dalam makanan untuk kesehatan tubuh
- memperburuk — membuat sesuatu menjadi lebih buruk
- menumpuk — menambahkan satu kebiasaan pada kebiasaan lama
- kesejahteraan — keadaan sehat dan bahagia seseorang
- melibatkan — mengajak orang lain ikut dalam suatu kegiatan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apa kebiasaan sehat yang Anda lakukan saat liburan?
- Pernahkah Anda mengajak orang lain bergerak saat liburan? Jelaskan singkat.
- Bagaimana Anda bisa memasukkan kebiasaan sehat ke rutinitas liburan?
Artikel terkait
Lemak beige pengatur tekanan darah
Penelitian menemukan bahwa kehilangan identitas lemak beige membuat pembuluh darah kaku dan menaikkan tekanan darah. Studi pada tikus menunjukkan enzim dari lemak yang berubah memicu perubahan jaringan vaskular dan memberi petunjuk target terapi baru.
One Health di Afrika: Kegagalan Koordinasi dan Tantangan Lokal
One Health mendapat dukungan luas, tetapi koordinasi sering gagal di tempat wabah bermula. Kasus di Jelinkon, Ghana, menyorot keterbatasan sumber daya, tata kelola buruk, dan kebutuhan penguatan surveilans serta pendanaan lokal.
Internet Kurangi Kesepian pada Perawat Lansia
Penelitian di JMIR Aging menemukan bahwa penggunaan internet yang lebih sering berkaitan dengan tingkat kesepian yang lebih rendah pada perawat informal usia lanjut. Studi menganalisis 3,957 peserta dari California Health Interview Survey 2019-2020.
Penyintas Kanker Muda Menua Lebih Cepat
Studi baru menemukan penyintas kanker remaja dan dewasa muda menunjukkan penuaan biologis lebih cepat, termasuk perubahan sel dan fungsi otak yang berkaitan dengan memori dan perhatian. Peneliti sedang menguji intervensi seperti olahraga dan nutrisi.