Liburan sering mengganggu rutinitas kesehatan biasa. Perjalanan, pertemuan keluarga, dan daftar tugas membuat kebiasaan sehat sulit dipertahankan. Seorang peneliti di departemen nutrisi di Virginia Tech mengatakan harapan tentang waktu luang sering memperburuk masalah karena waktu liburan penuh kegiatan berbeda.
Ia merekomendasikan cara realistis untuk memasukkan kebugaran dan kesejahteraan ke rutinitas liburan. Ide praktis termasuk menumpuk kebiasaan dengan mengaitkan tindakan sehat ke kebiasaan lama, membuat aktivitas menjadi permainan sederhana, melibatkan orang lain, dan strategi perjalanan seperti bergerak saat ada waktu serta tetap terhidrasi. Ia juga menyarankan menerima perubahan penggunaan waktu dan sumber daya selama liburan.
Kata-kata sulit
- rutinitas — kegiatan sehari-hari yang dilakukan teratur
- nutrisi — zat dalam makanan untuk kesehatan tubuh
- memperburuk — membuat sesuatu menjadi lebih buruk
- menumpuk — menambahkan satu kebiasaan pada kebiasaan lama
- kesejahteraan — keadaan sehat dan bahagia seseorang
- melibatkan — mengajak orang lain ikut dalam suatu kegiatan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apa kebiasaan sehat yang Anda lakukan saat liburan?
- Pernahkah Anda mengajak orang lain bergerak saat liburan? Jelaskan singkat.
- Bagaimana Anda bisa memasukkan kebiasaan sehat ke rutinitas liburan?
Artikel terkait
Filter Rokok Melepaskan Mikroplastik ke Air
Peneliti menemukan bahwa puntung rokok melepaskan banyak mikroserat plastik ke air, baik segera maupun dalam beberapa hari. Mereka memperkirakan jumlah besar masuk ke perairan New York dan menyarankan tempat sampah serta saringan untuk mengurangi pelepasan.
Dosis Kemoterapi Lebih Rendah Bantu Pasien Limfoma Usia 80+
Studi menunjukkan pasien limfoma usia 80 tahun ke atas dapat sembuh atau hidup lebih lama dengan dosis kemoterapi yang lebih rendah. Penelitian ini menggunakan data klinik komunitas dan menilai rejimen mini-R-CHOP serta rencana uji klinis baru dengan mosunetzumab.
AS Perkenalkan Strategi Kesehatan Global 'America First'
Pada 18 September pemerintah AS meluncurkan Strategi Kesehatan Global "America First". Strategi ini menekankan keamanan, kemakmuran, dan pengaruh Amerika serta mengubah syarat pendanaan untuk negara berpenghasilan rendah dan menengah.
