Une étude internationale multi-site coordonnée par Aaron Hipp et son équipe a évalué si des vidéos de nature à l'écran aident à récupérer du stress quand l'accès direct aux espaces verts est limité. Les chercheurs souhaitaient reproduire l'expérience de Roger Ulrich de 1991, trente-cinq ans plus tôt, en utilisant des médias vidéo contemporains et des méthodes standardisées.
Des laboratoires en Europe et aux États-Unis ont recruté près de 1 000 volontaires. Chaque participant a d'abord regardé une vidéo stressante de compilation d'accidents de travail, puis a été assigné au hasard à une des six vidéos environnementales de dix minutes : deux scènes naturelles (une forêt et un ruisseau) et quatre scènes urbaines montrant des zones piétonnes et de la circulation.
Les émotions ont été mesurées par questionnaire avant et après chaque vidéo (peur, colère, émotions positives, tristesse, attention) et des capteurs ont enregistré l'activité cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque et la transpiration. La vidéo stressante a augmenté la peur, la colère et la tristesse et réduit l'humeur positive et l'attention. Après les vidéos, les spectateurs des scènes naturelles ont rapporté davantage d'émotions positives et moins de colère que ceux des scènes urbaines. Sur le plan physiologique, toutes les mesures se sont améliorées avec le temps, sans récupération nettement plus rapide globale pour la nature. Toutefois, la vidéo de forêt a semblé calmer et relaxer plus rapidement, tandis que la vidéo de ruisseau a montré peu d'effet, possiblement à cause de bruits d'eau forts.
Les auteur·e·s notent que les améliorations mentales liées à la visualisation de la nature sont petites mais constantes. Plus de 100 million de personnes, dont 28 million d'enfants, n'ont pas un parc à moins de 10 minutes à pied, de sorte que les vidéos de nature offrent un moyen accessible de soutenir le bien-être mental. Elles sont faciles à diffuser sur des plateformes comme YouTube ou TikTok et peuvent être utilisées en classe, en salle d'attente ou dans d'autres environnements bâtis.
- Étude multi-site
- Vidéos : forêt et ruisseau
- Mesures : questionnaires et capteurs
Mots difficiles
- coordonner — organiser et diriger une action ensemblecoordonnée
- reproduire — refaire ou imiter une expérience précédente
- standardisé — fait de la même façon dans tous les sitesstandardisées
- variabilité — variation d'une mesure observée sur le temps
- transpiration — sueur produite par la peau sous stress
- assigner — placer quelqu'un dans un groupe ou conditionassigné
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- D'après l'article, quels avantages et quelles limites présentent les vidéos de nature pour réduire le stress ? Donnez des exemples.
- Comment utiliseriez-vous ces vidéos dans un espace public (salle d'attente, école, bureau) pour aider les gens ?
- Que suggère la différence d'effet entre la vidéo de forêt et celle du ruisseau pour la création de contenus apaisants ?
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