Multaj homoj spertas koldoloron pro longaj tempoj rigardante siajn telefonojn kaj komputilajn ekranojn. Usonaj plenkreskuloj averaĝe pasas kvin ĝis ses horojn ĉiutage sur siaj telefonoj, kaj tio kunlaboras kun labortempo por krei problemojn kun pozo.
Ekspertoj nomas tiun malfacilaĵon "tech neck". Ĝi okazas kiam la kapo estas tenata antaŭen longtempe; la supra trapecmuskolo kaj aliaj muskoloj trudate laboras por teni la kapon. Ĉi tio povas kaŭzi kapdolorojn, malbonan koncentriĝon kaj perdu tempon ĉe laboro.
Por helpi, konsilindas sidi kun ĉirkaŭ 90-gradaj anguloj en genuoj kaj koksoj, levi telefonon aŭ tekkomputilon sur subtenon, uzi malproksiman klavaron, kaj ŝanĝi pozicion ĉiun dudekan minuton.
Malfacilaj vortoj
- koldoloro — doloro en la kolo pro troa tensiokoldoloron
- ekrano — surfaco de aparato por montradi bildojnekranojn
- plenkreskulo — adulta persono, ne infano aŭ adoleskantoplenkreskuloj
- pozo — korpa pozicio aŭ teno dum sidi aŭ stari
- trapecmuskolo — muskolo ĉe la supra dorso kaj en la kolo
- subteno — apogo aŭ objekto por teni ion alte aŭ stabilesubtenon
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi ofte rigardas telefonon aŭ komputilon longtempe? Kiel sentas via kolo post tio?
- Kiun konsilon el la artikolo vi povus sekvi ĉiutage? Klarigu mallonge.
