Dum la festotempo ordinaraj sanrutinajoj ofte funkcias malregule. Vojaĝado, familiaj kunvenoj kaj longaj listo de taskoj ŝanĝas ĉiutagan planon, kio malfaciligas konservi sanajn kutimojn. Samantha Harden, asocia profesorino en la sekcio pri homa nutrado, manĝaĵoj kaj ekzerco de Virginia Tech, studas kiel homoj subtenas sian bonfarton en realaj situacioj.
Ŝia observaĵo estas, ke atendoj pri libera tempo ofte pliigas la problemon: multaj atendas esti siaj „plej bonaj memoj” kaj poste sentiĝu frustriĝintaj. Ŝi rekomendas praktikan aliron: fari malgrandajn ŝanĝojn kiuj ligas sanajn agojn al jam ekzistantaj kutimoj, transformi agadojn en ludojn, impliki aliajn kaj uzi vojaĝajn trukojn por redukti streĉon.
Krome Harden priskribas ses dimensiojn de bonfarto — feliĉo, mensa kaj fizika sano, proksimaj rilatoj, senco kaj celo, karaktero kaj virtoj, kaj materiala kaj financa stabileco — kaj diras, ke ajna kombino de tiuj povas helpi personon senti sin bone. Ŝi instigas akcepti ŝanĝojn en tempo kaj rimedoj dum ferioj kaj memori, ke mallonga paŭzo de rutino ne estas malsukceso.
Malfacilaj vortoj
- festotempo — Periodo kun festoj kaj ferioj en la jaro
- bonfarto — Ĝenerala stato de fizika kaj mensa sanobonfarton
- kutimo — Rutino aŭ regula ago, farata oftekutimojn, kutimoj
- observaĵo — Notado aŭ trovo bazita sur observado
- aliro — Maniero aŭ strategio por atingi celonaliron
- dimensio — Aparta aspekto aŭ flanko de iodimensiojn
- atendo — Kredo pri tio, kio povus okazi posteatendoj
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Kiel vi kutime ŝanĝas viajn sanajn kutimojn dum ferioj? Donu du ekzemplojn.
- Ĉu vi konsentas, ke mallonga paŭzo de rutino ne estas malsukceso? Kial aŭ kial ne?
- Kian malgrandan ŝanĝon vi povus fari por subteni vian bonfarton dum vojaĝo?
Rilataj artikoloj
Emory: ĝisdatigita 2023-24 COVID-19-vakcino protektas kontraŭ XBB.1.5
Studo de Emory mezuris 24 partoprenantojn kaj trovis longdaŭrajn antikorpojn post la vakcino 2023-24, kiu celis la Omicron-variaĵon XBB.1.5. La esploro montras kruc-reagajn antikorpojn kaj bezonon de daŭra esploro.
Kiel financa streso influas enlitiĝajn kutimojn kaj dormon
Studo pri plentempaj servomembroj de la Army and Air National Guard trovita, ke financa streso antaŭdiras stresajn kutimojn ĉe la lito kaj poste malbonan dormon. Esploro uzis mem-raportojn kaj aktigrafojn kaj estis financata de la Department of Defense.