Samantha Harden, asocia profesorino en la sekcio pri homa nutrado, manĝaĵoj kaj ekzerco ĉe Virginia Tech, esploras kiel homoj subtenas sian bonfarton en la realo, ne nur en teoriaj kondiĉoj. Ŝia plia observaĵo estas, ke atendoj pri libera tempo ofte pliigas la problemon: kiam homoj atendas esti siaj „plej bonaj memoj”, ili povas senti sin fiaskintaj pro la multaj festivalaj devontigoj, kiuj estas amuzaj kaj streĉaj samtempe.
Anstataŭ atendi idealan momenton, Harden proponas realismajn kaj praktikajn manierojn por enmeti bonfarton en feriagadojn. Inter ili estas kutimokunmetado — ligi novajn sanajn agojn al jam ekzistantaj kutimoj — kaj transformi ĉiutagajn taskojn en simplajn ludojn. Ŝiaj ekzemploj inkluzivas plankan defion kiam teleroj estas purigitaj kaj bingokarton por movopaŭzoj.
Ŝiaj konsiloj ankaŭ inkluzivas impliki aliajn: voki foran amatan personon dum promeno aŭ aliĝi kun iu al grupaj taŭgecaj klasoj, tiel ke subteno estas reciprokaj. Pri vojaĝado Harden indikas: moviĝu kiam ajn vi havas tempon, restu hidratigita, kaj donu sufiĉan tempon al vi mem por ke konsekvencoj kaj malhelpadoj ne aldonu plian angoron.
- Praktikaj ideoj: kutimokunmetado, ludoj, impliki aliaj, vojaĝaj trukoj.
- Ses dimensioj de bonfarto: feliĉo, mensa kaj fizika sano, proksimaj rilatoj, senco kaj celo, karaktero, materiala stabileco.
Ŝi sugestas akcepti ŝanĝojn en uzo de tempo kaj rimedoj dum la festotempo, kaj emfazas, ke mallonga paŭzo de rutinaj agadoj ne devas esti rigardata kiel malsukceso.
Malfacilaj vortoj
- esplori — studi kaj serĉi informojn pri temoesploras
- bonfarto — totala stato de mensa kaj fizika sanobonfarton
- devontigo — agadoj aŭ promesoj kiuj postulas tempondevontigoj
- kutimokunmetado — ligi novajn sanajn agojn al jam ekzistantaj kutimoj
- reciproka — kiu implicas interŝanĝon aŭ mutualan subtenonreciprokaj
- konsekvenco — rezulto aŭ sekvo de ago aŭ decidokonsekvencoj
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Kiujn ĉiutagajn taskojn vi povus transformi al simplaj ludoj dum ferioj? Donu unu aŭ du ekzemplojn kaj klarigu kial.
- Kiel impliki aliajn povas helpi vian bonfarton en ferioj? Donu konkretan ekzemplon.
- Ĉu mallonga paŭzo de rutinaj agadoj ŝajnas al vi malsukceso aŭ necesa ripozo? Klarigu vian opinion.
Rilataj artikoloj
Eko-karbo en Kameruno kaj pura kuirado
En Kameruno hejmoj provas eko-karbon por kuiri. Tiu brulaĵo venas el agrikulturaj rubaĵoj kaj produktantoj asertas, ke ĝi brulas pli malmulte da fumo. La registaro kaj internaciaj iniciatoj celas protekti arbarojn kaj plialtigi aliron al pura kuirado.
