肩痛：常见原因与处理 ^{CEFR B1}

肩关节是人体结构最复杂、活动范围最大的关节，因此容易出现损伤。随着年龄增长与重复使用，肌腱更容易受损。过度使用、身体素质差或缺乏热身都可引起炎症与疼痛。

急性损伤包括跌倒、提举重物（如购物袋）、园艺劳动或网球、高尔夫等运动。神经问题，如颈椎关节炎或腕管综合征，可能引起放射到肩部或肩胛骨的疼痛。日常不良姿势和侧睡或提物姿势不当也会导致撞击症状。

常见问题有肩袖疾病、冻结肩、撞击症和腱炎。冻结肩是因停止活动后瘢痕组织形成而变得非常疼痛，约80%病例可在非手术治疗下好转。一般先用物理治疗，必要时可用皮质类固醇注射；如急性损伤导致无法抬臂或疼痛和功能丧失持续超过4-6周，应做核磁共振并转外科评估。