Kış sporları, soğuk hava, kaygan zemin ve keskin ekipman yüzünden ekstra risk taşır. Kayak ve snowboard gibi hızlı sporlar yaralanmaların büyük kısmını oluşturur, sık görülen sorunlar çarpışma, zorlanma ve düşmeler sonucu el bileği yaralanmalarıdır.
Doğru ayarlanmış ekipman ve vücudu sıcak tutan ama hareketi engellemeyen giysiler önemlidir. Soğukta iyi ısınmak şarttır; örneğin bacak sallamalar, çömelme ve hafif kardiyo kasları hareketli tutmaya yardımcı olur. Ayrıca araziyi yeteneğinize göre seçin, dinlenin ve gerekirse ders alın. Mevsim dışı antrenman ve esneme hazırlığı da yararlıdır.
Zor kelimeler
- ekipman — Spor yaparken kullanılan araç ve gereçler
- kaygan — Üzerine basınca kayma yapan, tutmayan
- yaralanma — Vücutta çarpma veya düşme sonucu oluşan hasaryaralanmaların, yaralanmalarıdır
- ısınmak — Egzersiz öncesi vücudu sıcak hale getirmek
- arazi — Toprak veya kar gibi yerdeki alanaraziyi
- esneme — Kasları yavaşça uzatma ve gevşetme hareketi
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Sen kış sporlarına giderken hangi ekipmanı kontrol edersin? Kısa yaz.
- Isınma ve esneme yapmanın neden önemli olduğunu bir veya iki cümleyle açıkla.
- Araziyi yeteneğine göre seçmek neden önemlidir? Kısa cevap ver.
İlgili makaleler
US Open'da Melissa Koby'nin Althea Gibson Teması
2025 US Open için seçilen Jamaika doğumlu sanatçı Melissa Koby, 'Engelleri Aşmanın 75 Yılı' temasını Althea Gibson'ı onurlandıracak görsellerle işler. Çalışmalar turnuva boyunca New York'taki merkezde poster ve pankartlarda gösterilecek.
Yeni çalışma: Beynin mikroskobik parçaları büyük ağları oluşturuyor
Nature Communications’da yayımlanan araştırma, beyin görüntüleri, genetik ve moleküler haritaları birleştirerek hücre ve kimyasalların fMRI ile görülen büyük beyin ağlarına nasıl bağlı olduğunu gösteriyor. Bulgular biliş, yaşlanma ve bazı ruhsal bozukmaları etkileyebilir.
