Сон выполняет несколько важных функций: восстановление организма, помощь в регулировании эмоций и консолидация памяти. По словам специалиста по сну Кристин Вон из Yale, для многих людей стресс нарушает эти процессы и снижает качество отдыха.
Вон рассказывает о цикле «стресс—сон»: стресс затрудняет достижение восстановительного сна, а недостаток восстановления ухудшает настроение и память. Чтобы разорвать этот цикл, она предлагает практические способы улучшить ночной отдых и связывает эти рекомендации с поддержкой здоровья в целом.
Её работа в Yale сочетает клиническое руководство, научные исследования и преподавание. Путь Вон от курса «Сон и сны» до руководства центром сна показывает, как ранний опыт может определить профессиональную карьеру в медицине сна.
Сложные слова
- восстановление — процесс возвращения сил и здоровьявосстановление организма
- регулирование — управление состоянием или функциями организмарегулировании эмоций
- консолидация — укрепление и сохранение новой информации в памятиконсолидация памяти
- специалист — человек с профессиональными знаниями в определённой областиспециалиста по сну
- затруднять — делать что-то более сложным или труднымзатрудняет
- ухудшать — делать хуже состояние или настроение человекаухудшает
- руководство — деятельность по управлению или наставлению группыклиническое руководство, руководства центром сна
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Похожие статьи
Виртуальная программа помогает пациентам с лимфомой
Исследование LIFE-L показало, что виртуальная программа по питанию и физической активности помогла пациентам с лимфомой лучше переносить назначенную химиотерапию и уменьшила ряд симптомов. Результаты представили на ежегодном собрании Американского общества гематологии.
Пожилые американцы водят, но многие не имеют плана на будущее
Опрос февраля 2025 года показывает: 84% людей 65 лет и старше водят как минимум раз в неделю, но 54% не имеют плана на случай ухудшения здоровья, которое сделает вождение небезопасным.
Индийский сорт риса обещает помочь людям с диабетом
Сорт риса Джоха из Индии может предотвращать диабет 2 типа и полезен для сердца. Этот рис содержит незаменимые жирные кислоты.
Фестиваль пиджин‑пис в Диего‑Мартин
В районе Диего‑Мартин Флоренс Уоррик‑Джозеф организовала фестиваль пиджин‑пис после курса и большого урожая. Первый фестиваль прошёл в 2015 году; сообщество собрало рецепты, а Флоренс разработала новые блюда и продукты.
Психоделики меняют связь между мозгом и кровотоком
Учёные обнаружили, что психоделики, действующие через серотонин, могут нарушать обычную связь между нейронной активностью и кровотоком. Это влияет на интерпретацию данных fMRI у людей и на дальнейшие клинические исследования.
Самые маленькие в мире программируемые микророботы
Учёные создали крошечных автономных роботов, которые плавают, получают энергию и команды от света, чувствуют окружение и работают месяцами. У каждого робота свой идентификатор и простая вычислительная часть.