Зимние виды спорта несут дополнительные риски из‑за низких температур, плохой видимости и скользкой поверхности. Лыжи и сноуборд вызывают больше всего травм: почти 65% всех зимних травм приходится именно на эти виды спорта.
Чтобы снизить риск, важно правильно подобрать снаряжение и одежду, которые сохраняют тепло и не мешают движениям. Делайте разминку и простые упражнения — махи ногами, приседания, прыжки на месте, растяжка или йога. Учитывайте свою физическую форму, не переусердствуйте, выбирайте подходящий рельеф и давайте телу отдых. При восстановлении стоит работать с физиотерапевтом, чтобы вернуться к спорту безопасно.
Сложные слова
- риск — вероятность получить вред или травмуриски
- снаряжение — вещи и оборудование для спорта
- разминка — короткие упражнения перед физической нагрузкойразминку
- растяжка — упражнения для увеличения гибкости мышц
- восстановление — возврат тела в нормальное состояние после травмывосстановлении
- физиотерапевт — специалист по лечению и реабилитации телафизиотерапевтом
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Похожие статьи
АЧС угрожает свиноводству на Филиппинах
Африканская чума свиней остаётся проблемой на Филиппинах: вспышки регистрировались с 2019 года, власти представили новые диагностические технологии, но вокруг импортной вакцины из Вьетнама идут споры и сомнения.
Инвалидность в пандемии – заброшенные семьи Африки
Статья рассказывает о том, как пандемия COVID-19 повлияла на людей с инвалидностью в Африке, особенно в Кении и Нигерии.
Нелеченое апноэ сна ускоряет старение сердечно‑сосудистой системы
Лабораторное исследование на мышах показало: длительная прерывистая гипоксия, напоминающая апноэ сна, повышает смертность и вызывает признаки преждевременного старения сердца и сосудов. Авторы призывают к ранней диагностике и лечению.
Ветеринарная помощь помогает бездомным людям обратиться к врачу
Исследование показало, что молодые люди, столкнувшиеся с бездомностью, чаще обращались за собственной медицинской помощью, когда One Health Clinic в Сиэтле одновременно предлагала ветеринарные услуги для их питомцев.
Почти 1 миллиард людей не имеет доступа к средствам для людей с ограниченными возможностями
Почти миллиард людей с ограниченными возможностями не могут получить средства, которые им нужны, согласно отчету ООН.
PAHO опубликовала первые рекомендации по лечению тунгиаза
PAHO представила первое основанное на доказательствах руководство по лечению тунгиаза. В нём рекомендуют диметикон низкой вязкости, указывают риски небезопасного удаления и описывают регионы и страны с высоким бременем болезни.