- As festas mudam muito a rotina das pessoas.
- Fica mais difícil manter hábitos saudáveis nessa época.
- Muitas pessoas esperam estar na melhor versão.
- Essa expectativa costuma causar frustração nas pessoas.
- Pequenas mudanças são úteis no dia a dia.
- Exemplo: caminhar um pouco depois do jantar.
- Transformar tarefas em jogos torna tudo mais leve.
- Compartilhar atividades com amigos e família ajuda muito.
- Movimente-se em viagens sempre que houver tempo.
- Não busque perfeição; adapte hábitos às circunstâncias.
Palavras difíceis
- rotina — sequência de ações do dia a dia
- hábito — ação feita regularmente cada diahábitos
- expectativa — ideia do que se espera acontecer
- frustração — sentimento de decepção ou tristeza
- compartilhar — fazer algo junto com outras pessoas
- adaptar — mudar algo para novas condiçõesadapte
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Artigos relacionados
Como evitar lesões em esportes de inverno
Dicas práticas para reduzir riscos em esportes de inverno: escolha o equipamento certo, faça aquecimento, adapte o terreno ao seu nível e trabalhe a recuperação com orientação profissional.
Conferência em Durban promove autossuficiência na saúde em África
A CPHIA 2025 reuniu em Durban delegados de mais de 20 países para discutir autossuficiência na saúde. Foi apresentado um plano para ampliar a produção de vacinas com US$3.2 billion e meta de 60 per cent até 2040.
Receptores da gripe em ubres de mamíferos
Pesquisadores acharam que tecidos mamários de vários mamíferos têm receptores que podem permitir o vírus H5N1. O estudo aponta risco de transmissão entre espécies e destaca vigilância e testes em leite cru.
Transplante de células pode proteger coração após lesão medular
Pesquisadores testaram um transplante de células nervosas em ratos com lesão medular. O procedimento melhorou o controlo nervoso da circulação, mas não reduziu a resposta hormonal que pode prejudicar vasos e coração.
Os dados da ciência cidadã podem ajudar a alcançar os ODS – revisão
Uma nova análise mostra que a ciência cidadã é importante para os ODS e para a saúde pública.
Dieta africana tradicional reduz inflamação em duas semanas
Um estudo com homens na Tanzânia mostra que uma dieta africana tradicional diminui a inflamação e pode proteger contra doenças crónicas em apenas duas semanas. A dieta ocidental aumentou a inflamação e enfraqueceu a imunidade.