Wintersporten brengen extra risico's door lage temperaturen, gladde ondergronden, minder zicht en scherp materiaal. Volgens gegevens uit 2018 van de Verenigde Staten waren skiën en snowboarden verantwoordelijk voor het grootste deel van de wintersportblessures. Veelvoorkomende letsels zijn botsingen, overbelastingsblessures en vallen op een gestrekte hand, wat tot polsproblemen kan leiden.
Het gebruik van goed passende uitrusting vermindert zowel acute als chronische risico's. Slecht passende skischoenen verhogen de kans op een crash en kunnen later drukplekken veroorzaken. Sommige organisatoren strooien dennennaalden op raceparcours om atleten te helpen de ondergrond in te schatten. Bij dooi en opnieuw bevriezen worden helmen en scheenbeschermers belangrijker, vooral bij hogere snelheden.
Warming-up is cruciaal omdat het lichaam snel afkoelt. Fysiotherapeut Robin Galley benadrukte dat deelnemers tussen rondes actief moeten blijven; eenvoudige oefeningen zoals beenzwaaien, squats en lichte cardio helpen de lichaamstemperatuur te behouden. Houd rekening met eigen fitheid en medische voorgeschiedenis, bouw oefeningen rustig op en overleg met een fysiotherapeut tijdens revalidatie.
Moeilijke woorden
- risico — mogelijke gebeurtenis die schade kan veroorzakenrisico's
- letsel — fysieke schade of verwonding aan het lichaamletsels
- uitrusting — kleding en materiaal die je gebruikt bij sport
- overbelastingsblessure — blessure door herhaalde of langdurige belastingoverbelastingsblessures
- skischoen — schoen speciaal voor skiën, sluit aan op voetskischoenen
- strooien — verspreiden van kleine deeltjes over een ondergrond
- warming-up — korte oefeningen voor je lichaam opwarmen
- fysiotherapeut — professional die spieren en beweging behandelt
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Gerelateerde artikelen
Klein RNA regelt cholesterol en hartziekte
Onderzoekers ontdekten het kleine RNA tsRNA-Glu-CTC in de lever. Dit molecuul beïnvloedt SREBP2, verhoogt cholesterol en draagt bij aan atherosclerose; verlaging van het RNA verminderde ziekte in muismodellen en was ook zichtbaar in mensen.
Grote olielek bij Esmeraldas vervuilt rivier en kust
In maart 2025 veroorzaakte een pijpleidingbreuk in Esmeraldas een grote olielek. Olie bereikte de Stille Oceaan, vervuilde stranden en rivieren en raakte landbouw en visserij; hulpnetwerken en onderzoekers reageerden snel.
Mindfulness helpt stellen vertrouwen en samenwerking bewaren
Onderzoekers van de University of Georgia onderzochten meer dan 400 paren met kinderen die overheidssteun kregen. Zij vonden dat meer mindfulness samenhangt met meer vertrouwen in de relatie, betere relatiekwaliteit en sterker co-ouderschap.
Betere slaap kan kinderen in arme gezinnen beschermen
Een studie van meer dan 8.000 kinderen vindt een verband tussen armoede, slechte slaap en een hoger risico op suïcidale gedachten. Verbetering van slaap en screening worden genoemd als mogelijke preventie.
Nieuwe methode voor scherpere MRI-scans
Onderzoekers van Rice University en Oak Ridge National Laboratory publiceerden in The Journal of Chemical Physics een methode die moleculaire bewegingen koppelt aan signalen van klinische MRI-apparaten. De code is open source en de aanpak heeft toepassingen buiten de geneeskunde.
Mensen met gezichtsverlies schatten aankomst van voertuigen
Onderzoekers vergeleken volwassenen met leeftijdsgebonden maculadegeneratie en mensen met normaal zicht bij het schatten van de aankomsttijd van een voertuig in een virtuele omgeving. Beide groepen gebruikten zicht en geluid; er was geen extra voordeel van beide samen.