त्योहारों, जैसे ईस्टर, पर लोग मीठा खाना ज्यादा चाहते हैं और कैंडी आम होती है। नेशनल कॉन्फेक्शनर्स एसोसिएशन ने 2024 में ईस्टर पर बड़ी खरीददारी देखी।
विशेषज्ञ कहते हैं कि नियमित रूप से जोड़ी गई चीनी ज्यादा लेने से वजन बढ़ सकता है और स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। American Heart Association सलाह देता है कि कुल रोज की कैलोरी का 10% से कम जोड़ी गई चीनी हो। अगर किसी को रोज 2,000 कैलोरी चाहिए तो यह 200 कैलोरी के बराबर होता है।
फल में पायी शर्करा फाइबर और पोषक तत्व देती है, इसलिए वह बेहतर विकल्प है। सलाह यह है कि कैंडी अवसरवादी रखें और पोषक तत्व वाले कार्बोहाइड्रेट चुनें।
कठिन शब्द
- जोड़ना — किसी चीज़ में अतिरिक्त सामग्री मिलानाजोड़ी गई
- कैलोरी — खाने से मिलने वाली ऊर्जा की इकाई
- फाइबर — पाचन में मदद करने वाला पौधे का हिस्सा
- पोषक तत्व — शरीर को जरूरी विटामिन और खनिज देना
- अवसरवादी — किसी मौके पर केवल कभी-कभार लेना
- कैंडी — छोटी और मीठी टॉफी या मिठाई
युक्ति: जब आप किसी भी भाषा में कहानी पढ़ें या ऑडियो सुनें, तो लेख में हाइलाइट किए गए शब्दों पर होवर/फ़ोकस/टैप करें और तुरंत छोटी-सी परिभाषा देखें।
चर्चा के प्रश्न
- आप अपने घर में त्योहारों पर कितनी कैंडी खाते हैं?
- क्या आप फल को कैंडी की जगह चुनेंगे? क्यों या क्यों नहीं?
- आप कैसे तय करेंगे कि कैंडी अवसरवादी रहे और रोज न खाई जाए?
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