त्योहारों में मीठा: चेतावनी और सलाह ^{CEFR A2}

त्योहारों, जैसे ईस्टर, पर लोग मीठा खाना ज्यादा चाहते हैं और कैंडी आम होती है। नेशनल कॉन्फेक्शनर्स एसोसिएशन ने 2024 में ईस्टर पर बड़ी खरीददारी देखी।

विशेषज्ञ कहते हैं कि नियमित रूप से जोड़ी गई चीनी ज्यादा लेने से वजन बढ़ सकता है और स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। American Heart Association सलाह देता है कि कुल रोज की कैलोरी का 10% से कम जोड़ी गई चीनी हो। अगर किसी को रोज 2,000 कैलोरी चाहिए तो यह 200 कैलोरी के बराबर होता है।

फल में पायी शर्करा फाइबर और पोषक तत्व देती है, इसलिए वह बेहतर विकल्प है। सलाह यह है कि कैंडी अवसरवादी रखें और पोषक तत्व वाले कार्बोहाइड्रेट चुनें।