Esplorado montris, ke multaj Novjaraj rezolucioj rapide malpliiĝas post kelkaj semajnoj. Tracy Musarra Marchese, profesoro pri praktiko en socia laboro en la Fakultato de Edukado, proponas klarajn kaj praktikajn paŝojn por transformi ambiciojn en stabilajn kutimojn.
Ŝi diras, ke la problemo ofte estas nerealismaj atendataj celoj. Anstataŭ fokusiĝi je granda fina rezulto, ŝi rekomendas identigi kaj komenci per unu malgranda unua ago. Disbati grandan celon en etajn, atingeblajn paŝojn kreas impeton kaj permesas festi malgrandajn venkojn, kiuj konservas motivadon. Marchese avertas, ke provi ŝanĝi ĉion samtempe ofte kondukas al fiasko.
Subteno kaj respondeco estas gravaj por sukceso; esplorado montras, ke respondeco pliigas la ŝancojn de atingado de celoj. Ŝi priskribas tiun respondecon kiel subtenan rimedon, ne punon. Krome mem-kompato estas esenca: perfektemo ofte malhelpas progreson, kaj maltrafado de plano ne signifas kompletan fiaskon. Reformuli celojn kiel aldonaĵoj — ekzemple nova hobio aŭ aktivaĵo por malstreĉiĝo — ofte sentas pli pozitive ol nur rezigni kutimon. La ĝenerala mesaĝo estas komenci nun per malgrandaj, administraj paŝoj: "Ĉiu tago estas nova ŝanco," diras Tracy. Source: Syracuse University.
Malfacilaj vortoj
- malpliiĝi — iĝi malpli ofta aŭ malpli granda laŭtempemalpliiĝas
- nerealisma — malmulte atingebla aŭ tro ambicia laŭ realonerealismaj
- impeto — forta movo aŭ entuziasmo kiu daŭrigas agadonimpeton
- respondeco — ĉeesto de alia kiu kontrolas kaj subtenas agadonrespondecon
- memkompato — traktado de si mem kun kompreno kaj pardonomem-kompato
- reformuli — ŝanĝi la formulon aŭ formon de celo
- kutimo — ripeta ago kiu fariĝas regula parton de vivokutimojn, kutimon
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Donu ekzemplon de granda celo, kiun vi povus disbati en etajn paŝojn; kiel tio helpus vin?
- Kiel vi povus uzi mem-kompaton post maltrafado de via plano? Priskribu unu konkretan agon.
- Kian subtenon aŭ respondecon vi povus serĉi por helpi vin formi novan kutimon?
