Ĉiujare multaj homoj faras Novjarajn rezoluciojn, sed esplorado montras, ke tiuj planoj ofte falas post nur kelkaj semajnoj. Tracey Musarra Marchese, professoro pri praktiko en socia laboro, proponas praktikajn konsilojn por transformi ambiciajn rezoluciojn en daŭrajn kutimojn.
Ŝi rekomendas koncentriĝi pri unu malgranda unua paŝo anstataŭ pri la granda fina rezulto. Ekzemple, anstataŭ pensi „Mi volas perdi 30 funtoj“, oni celas la unuan agon kiu movas vin en tiun direkton. Disbati grandan celon en etajn paŝojn kreas impeton kaj konstruas memfidon, kaj festi malgrandajn venkojn helpas konservi motivadon.
Marchese ankaŭ emfazas subtenon kaj respondecon: kiam alia persono scias pri via celo, vi ricevas kuraĝigon kaj kontrolon pri progreso. Ŝi klarigas, ke respondeco estas fonto de subteno, ne de puno, kaj konsilas esti indulga al si mem ŝajne kiam maltrafas planojn.
Malfacilaj vortoj
- rezolucio — decido fari ŝanĝon aŭ plibonigi vivonrezoluciojn
- esplorado — sistema serĉado de utilaj informoj
- kutimo — ago ripetata ofte, parto de ĉiutagokutimojn
- impeto — forto aŭ instigo por komenci agonimpeton
- memfido — kredo ke vi povas sukcesimemfidon
- respondeco — obligo respondi pri siaj agojrespondecon
- subteno — helpo kaj kuraĝigo de aliaj personojsubtenon
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Kiun malgrandan unuan paŝon vi povus elekti por realigi personan celon? Klarigu mallonge.
- Kiel viaj amikoj aŭ familio povus doni subtenon kaj respondecon al vi?
- Ĉu vi pli sukcesas kun malgrandaj paŝoj aŭ kun grandaj ŝanĝoj? Kial?
Rilataj artikoloj
Duobla inhibicio por fortigi rifampicin-kuron kontraŭ tuberkulozo
Sciencistoj kombinis rifampicin kun prova kunmetaĵo AAP-SO2, kiu ligas la bakterian RNA-polimerazon alimaniere. En laboratorio kaj en kunikla modelo la kombino mortigis rezistajn bakteriojn kaj en la modelo pligrandigis rifampicin-potentecon 30-oble.
Turicibacter: intesta bakterio reduktas pezkreskon en musoj
Sciencistoj malkovris intestan bakterion, Turicibacter, kiu plibonigas metabolan sanon kaj limigas pezkreskon en musoj sur alt-grasa dieto. La bakterio produktas grasojn kaj influas ceramidonivelojn; rezultoj aperis en Cell Metabolism.
