📖+10 XP
🎧+10 XP
✅+15 XP
Nivelo A1 – KomencantoCEFR A1
2 min
70 vortoj
- Kalcio kaj vitamino D helpas protekti ostojn.
- Maljunuloj bezonas sufiĉan kvanton por malpli da frakturoj.
- Virinoj perdas oston dum la menopaŭzo.
- Viroj komencas perdi oston ĉirkaŭ aĝo 50.
- Malfortaj ostoj rompiĝas pli facile post falo.
- Manko de vitamino D malfortigas muskolojn kaj ekvilibron.
- Koksofrakturoj pli ofte okazas en pli aĝaj homoj.
- Tro da kalcio povas kaŭzi renŝtonojn.
- Dieta laktaĵoj kaj kelkaj suplementoj helpas protekti.
- Dum vintro suplementoj povas esti utilaj.
Malfacilaj vortoj
- kalcio — Mineralo por fortaj kaj sanaj ostoj
- vitamino D — Grava nutranto por ostoj kaj muskoloj
- protekti — Malhelpi rompiĝon aŭ damaĝon al io
- frakturo — Rompo de osto ofte post falofrakturoj
- menopaŭzo — Tempo en vivo kiam virinoj ĉesas havi menstruon
- suplemento — Kio oni prenas krom manĝaĵo por plibonigi sanonsuplementoj
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi prenas vitaminon D aŭ suplementojn?
- Ĉu vi ofte trinkas laktaĵojn?
- Kion vi faras por protekti viajn ostojn?
