كثير من الناس يضعون قرارات السنة الجديدة لكنها تنهار سريعاً بسبب توقعات غير واقعية. تُقدّم أستاذة في جامعة سيراكيوز نصائح عملية لتحويل هذه القرارات إلى عادات دائمة.
تنصح بالتركيز على خطوة أولى صغيرة بدلاً من النتيجة الكبيرة، والاحتفال بالتقدّم الصغير. المساءلة مع شخص آخر تعطي تشجيعاً ومتابعة، والرحمة بالنفس تمنع الكمالية من إيقاف التقدّم. كما تقترح إعادة صياغة الأهداف كإضافات إيجابية للحياة، والبدء فوراً بخطوات قابلة للإدارة.
كلمات صعبة
- توقع — فكرة عن ما سيحدث في المستقبلتوقعات
- واقعي — يعكس الواقع بدقة وليس خيالاًواقعية
- عادة — سلوك يفعلّه الشخص بانتظام ودائماًعادات
- مساءلة — طلب متابعة أو تقييم من شخص آخرالمساءلة
- رحمة — معاملة لطيفة للنفس عندما تحدث أخطاءالرحمة
- إعادة — فعل شيء مرة ثانية لتغييره أو تحسينه
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- هل لديك قرار للسنة الجديدة؟ اذكر خطوة صغيرة يمكنك البدء بها.
- من يمكن أن يساعدك في المساءلة؟
- كيف تُظهر الرحمة بالنفس إذا فشلت في خطوة؟
قصص ذات صلة
حليب الأم والأجسام المضادة تقللان حساسية الطعام عند أطفال المزارع
دراسة قارنت أطفال عائلات المزارع وأطفال المدينة في نيويورك ووجدت أن رضع المزارع لديهم نضج أسرع للجهاز المناعي ومستويات أعلى من الأجسام المضادة. يشير البحث إلى أن حليب الأم قد يخفّض خطر حساسية البيض، وتُجرى تجربة سريرية حالياً.
