Nghiên cứu, được công bố trên Cardiology Clinics, xem xét cách các can thiệp tâm lý tích cực ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Nhóm tác giả, gồm cộng tác viên từ nhiều trường đại học, đã rà soát 18 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Mỗi thử nghiệm có số người tham gia từ khoảng 50 đến 200.
Các chương trình tâm lý tích cực được triển khai dưới nhiều hình thức: ứng dụng điện thoại, tin nhắn văn bản, ghi nhật ký và các buổi làm việc hàng tuần kèm hoạt động tại nhà. Các nhà nghiên cứu đo thay đổi về các chỉ số tim mạch và hành vi sức khỏe để đánh giá hiệu quả.
Kết quả cho thấy lợi ích tim mạch ngắn hạn rõ nhất khi các can thiệp được thực hiện đều đặn, thường là hàng ngày, trong 8–12 tuần. Trong một số thử nghiệm, người tham gia hạ huyết áp khoảng 7–8 điểm và đi thêm trung bình 1.800 bước mỗi ngày. Các thực hành đơn giản và có cấu trúc có thể cải thiện cả sức khỏe cảm xúc lẫn chỉ số tim mạch.
Từ khó
- can thiệp — hành động để thay đổi tình trạng sức khỏecác can thiệp
- rà soát — xem lại thông tin hoặc nghiên cứu cẩn thận
- thử nghiệm — nghiên cứu có người tham gia để kiểm tra hiệu quả
- ứng dụng — chương trình phần mềm trên điện thoạiứng dụng điện thoại
- ghi nhật ký — việc viết cảm xúc hoặc hoạt động hàng ngày
- huyết áp — áp lực máu trong động mạch
- cải thiện — làm cho tốt hơn về sức khỏe hoặc tinh thần
- đều đặn — lặp lại theo một lịch trình ổn định
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn nghĩ tại sao việc thực hiện can thiệp đều đặn trong 8–12 tuần lại quan trọng cho sức khỏe tim mạch?
- Nếu bạn tham gia một chương trình tâm lý tích cực, bạn thích hình thức nào (ứng dụng, tin nhắn, ghi nhật ký, buổi làm việc)? Vì sao?
- Những thực hành đơn giản trong bài có thể áp dụng vào thói quen hàng ngày của bạn như thế nào?
Bài viết liên quan
Người lớn tuổi ít tin vào tư duy "tổng bằng không"
Nghiên cứu đăng trên Journal of of Experimental Psychology: General cho thấy người lớn tuổi ít có khuynh hướng tin vào tư duy "tổng bằng không" so với người trẻ. Kết quả dựa trên dữ liệu khảo sát quốc tế và bốn thí nghiệm với gần 2.500 người.
Nỗi sợ cảnh sát và niềm tin công chúng
Một nghiên cứu của Trường Tư pháp Hình sự Michigan State University tìm hiểu vì sao người ta sợ cảnh sát. Kết quả cho thấy cảm nhận về xác suất và mức độ nghiêm trọng của tổn hại giải thích nỗi sợ tốt nhất, và nghiên cứu đề xuất cải thiện đào tạo và chiến thuật.
