Thực hành tâm lý tích cực giúp sức khỏe tim ^{CEFR B2}

Một bài tổng quan đăng trên Cardiology Clinics do trợ lý giáo sư Soonhyung Kwon đồng tác giả đã phân tích các chương trình tâm lý tích cực và mối liên hệ của chúng với sức khỏe tim mạch. Nhóm nghiên cứu, gồm cộng tác viên từ nhiều trường đại học, xem xét 18 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Mỗi thử nghiệm có khoảng 50–200 người và sử dụng chương trình được cấu trúc theo nhiều hình thức — từ ứng dụng điện thoại và tin nhắn văn bản đến việc ghi nhật ký — kết hợp các buổi làm việc hàng tuần với nhiệm vụ thực hành tại nhà hàng ngày để đo thay đổi về sức khỏe tim mạch và hành vi.

Khi phân tích xu hướng giữa các thử nghiệm, các tác giả thấy lợi ích tim mạch ngắn hạn nhất quán khi các can thiệp được thực hiện thường xuyên, thường là hằng ngày, trong giai đoạn 8–12 tuần. Trong một số trường hợp, người tham gia giảm huyết áp khoảng 7–8 điểm và tăng quãng đường đi bộ trung bình khoảng 1.800 bước mỗi ngày. Kết quả cho thấy các thực hành đơn giản, có cấu trúc và đều đặn có thể cải thiện cả sức khỏe cảm xúc và các chỉ số tim mạch.

Một số phương pháp được nghiên cứu gồm viết vài điều biết ơn mỗi ngày, thực hành chánh niệm hoặc thở ngắn, và định hình lại suy nghĩ tiêu cực thành suy nghĩ xây dựng hơn. Công việc của Kwon còn tập trung vào người cao tuổi và việc dùng công nghệ đeo để đưa can thiệp đến những người thiếu tiếp cận dịch vụ truyền thống. Ông đang hợp tác với đồng nghiệp để phát triển một can thiệp hoạt động thể chất dựa trên thực tế tăng cường cho người cao tuổi ở khu vực Tampa Bay, dùng hướng dẫn chuyển động AR, phản hồi thời gian thực và bài tập phù hợp để hỗ trợ kết quả tim mạch.