- Tatiller sıkça günlük rutini ve sağlıklı alışkanlıkları bozar.
- Seyahatler, aile buluşmaları ve işler planları değiştirir çoğunlukla.
- İnsanlar tatilde kendilerinin en iyi hali olacağını bekler.
- Bu beklenti tatilde kısıtlı zamanda başarısız hissettirebilir bazen.
- Küçük ve gerçekçi değişiklikler her gün sağlığı korur.
- Yemekten sonra kısa aile yürüyüşleri deneyin ve sohbet edin.
- Günlük işler oyun gibi yapılırsa daha eğlenceli olur.
- Rutinlere ara vermek her zaman başarısızlık demek değildir.
- Yolculukta su içmeyi ve fazladan zaman ayırın her zaman.
Zor kelimeler
- rutin — Günlük yapılan düzenli ve tekrar eden işler.rutini
- alışkanlık — Kişinin sıkça yaptığı düzenli davranış.alışkanlıkları
- beklenti — Bir olaydan veya durumdan umut edilen şey.
- kısıtlı — Az veya sınırlı olan, yeterli olmayan.
- gerçekçi — İmkânlara uygun ve gerçek olana yakın.
- yürüyüş — Yürüyerek yapılan kısa veya uzun hareket.yürüyüşleri
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
İlgili makaleler
Kök hücrelere nanocicek ile daha fazla mitokondri sağlanması
Texas A&M mühendisleri nanocicek adı verilen nanoparçacıklarla kök hücrelerin mitokondri üretimini artırdı ve bu mitokondrileri yaşlanan veya hasarlı hücrelere aktardı; bu sayede hücreler enerji ve işlevlerini geri kazandı.
Brezilya'da tek doz dang aşısı onaylandı
Butantan-DV adlı tek dozluk dang aşısı 12–59 yaş arasına Anvisa tarafından 26 Kasım'da onaylandı. Denemelerde genel etkinlik %74,7; şiddetli hastalığa karşı etkinlik %91,6 ve hastaneye yatışlara karşı %100 bulundu.
Kenevir dumanı ve işlenmiş gıda birlikte kalp riskini artırıyor
Laboratuvar çalışması, CBD içeren kendir (hemp) dumanının omega-6 açısından zengin işlenmiş gıda diyetiyle birleşince bağışıklığı zayıflatabileceğini ve kalp hasarını onarmayı zorlaştırabileceğini öne sürüyor.
Gen varyantı miyokardit sonrası kalp yetmezliği riskini artırıyor
Yeni bir çalışma, bazı çocuklarda miyokarditten sonra dilate kardiyomiyopati ve kalp yetmezliği gelişme riskinin bir gen varyantıyla bağlantılı olabileceğini gösteriyor. Bulgular genetik testin önemine işaret ediyor.
Sanal diyet ve egzersiz programı lenfoma hastalarına destek oluyor
LIFE-L çalışması, sanal diyet ve egzersiz programının lenfoma hastalarının reçete edilen kemoterapiye devam etmesine yardımcı olabileceğini ve tedavi sırasında bazı semptomları azalttığını gösterdi.
İspanya'da içki yaşının yükselmesi ergen alkol kullanımını azalttı
Yeni çalışma, İspanya'da asgari yasal içki yaşının yükseltilmesinin ergenlerde alkol kullanımını azalttığını; okul başarıları ve akıl sağlığı göstergelerinin iyileştiğini gösteriyor. Bulgular Journal of Health Economics'te yayımlandı.