Uzun süre telefon ve bilgisayar ekranına bakmak, başın öne doğru konumlanmasına ve boyun ile omuz kaslarının sürekli çalışmasına yol açar. Yazıda ABD'li yetişkinlerin günde ortalama beş ila altı saat telefon kullandığı ve bunun işte geçen zamanla birleşince duruş sorunlarını yaygınlaştırdığı belirtiliyor. Emory Üniversitesi'nden uzmanlar bu duruma "teknoloji boynu" adını veriyor.
Belirtiler genellikle baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve iş kaybı ile başlayabilir. Zaman içinde sürekli kambur duruş omurgayı ve yakın sinir hücrelerini etkileyebilir; bazı kişilerde üst vücutta uyuşma veya denge ve kas fonksiyonunda sorunlar görülebilir. Uzmanlar duruşu düzeltmeyi, telefon ve dizüstünü uygun yüksekliğe getirmeyi ve sık pozisyon değiştirmeyi tavsiye ediyor.
Basit egzersizler arasında çene çekme, kapı esnetmesi ve kürek kemiği kaslarını çalıştıran çekiş hareketleri sayılıyor. Bu önlemler, kas yorgunluğunu ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Zor kelimeler
- konumlanmak — bir organın veya nesnenin belirli yerde olmasıkonumlanmasına
- duruş — vücudun otururken veya ayaktayken pozisyonuduruş sorunlarını, duruşu, kambur duruş
- kambur — sırtın öne doğru eğik görünmesi durumukambur duruş
- omurga — sırtı destekleyen omur kemiklerinin tümüomurgayı
- sinir hücresi — vücutta sinyalleri taşıyan küçük hücresinir hücrelerini
- teknoloji boynu — ekran kullanımıyla ortaya çıkan boyun sorunları
- konsantrasyon — dikkati bir işe veya göreve verme yeteneğikonsantrasyon güçlüğü
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Günlük telefon ve bilgisayar kullanımınızı azaltmak veya duruşunuzu düzeltmek için hangi küçük değişiklikleri yapabilirsiniz? Neden?
- Yazıda önerilen basit egzersizlerden (çene çekme, kapı esnetmesi, kürek kemiği çekişleri) hangisini düzenli yapmanın faydalı olacağını düşünüyorsunuz? Neden?
İlgili makaleler
Genç kanser sağ kalanlarında hızlanan yaşlanma
Yeni çalışma, ergen ve genç erişkin döneminde kanser geçirmiş kişilerin akranlarına göre hücresel ve beyin düzeyinde daha hızlı yaşlandığını gösteriyor. Araştırmacılar müdahalelerin (egzersiz, beslenme, sigarayı bırakma) yararını test ediyor.
Sanayi Devrimi İngiltere'de Sağlıkta Eşitsizlik Yarattı
Yeni bir araştırma, Sanayi Devrimi döneminde İngiltere'de kirliliğin herkesi aynı şekilde etkilemediğini gösteriyor. Kemik kimyası ve izotop analizleri, sanayi kasabalarında özellikle kadınların bazı ağır metallere daha çok maruz kaldığını ortaya koydu.
Vape parçalarından yapılmış bir elektronik müzik aleti
NYU’daki bir ekip atılmış vape kartuşlarını kullanarak basit bir elektronik sentezleyici geliştirdi. Proje, parçaları yeniden kullanarak atığı azaltmayı ve piller ile devreler için sürdürülebilir yöntemleri teşvik etmeyi amaçlıyor.
Vuruşla Renk Değiştiren Boya Geliştirildi
Araştırmacılar, bir yüzeye çarpma olduğunda rengini kalıcı olarak değiştiren bir boya geliştirdi. Elektronik gerektirmeyen kaplama, darbelerin yerini ve şiddetini görsel olarak kaydederek güvenlik ekipmanları, paket takibi ve tıbbi analizlerde kullanılabilir.