Праздники часто меняют планы и мешают привычкам. Исследователь Саманта Харден из Virginia Tech изучает, как люди сохраняют благополучие в реальной жизни. Она говорит, что ожидания идеального свободного времени усугубляют проблему.
Харден предлагает простые приёмы: связывать полезные действия с уже существующей привычкой, превращать движение в игру и привлекать других людей. Примеры: короткая прогулка после ужина или обмен благодарностями перед сном.
Также полезны простые лайфхаки для поездок: двигаться, пить воду и оставлять запас времени, чтобы не переживать из‑за задержек.
Сложные слова
- праздник — официальный или семейный день отдыхаПраздники
- привычка — регулярное действие без большого усилияпривычкам, привычкой
- благополучие — состояние здоровья и хорошей жизни
- ожидание — надежда или представление о будущеможидания
- усугублять — делать что-то хуже или серьёзнееусугубляют
- приём — простой способ или метод действияприёмы
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Похожие статьи
Снижение воспаления помогает при депрессии
Систематический обзор и метаанализ показали: у людей с депрессией и повышенным воспалением противовоспалительная терапия уменьшила симптомы и анхедонию. Авторы отмечают отсутствие роста серьёзных побочных эффектов, но лекарства не одобрены для этой цели.
Танзания борется с бешенством через вакцинацию собак
Бешенство в Танзании остаётся серьёзной угрозой: около 1,500 человек умирают ежегодно, а полный курс PEP стоит US$100. Массовая вакцинация собак и подход «One Health» помогают сокращать случаи и стремятся устранить смертельные исходы к 2030 году.
Новые микробы в кишечнике африканских популяций
Исследование показало, что в кишечнике у людей в Африке есть тысячи ранее неизвестных микробов. Учёные нашли уникальный микробный отпечаток, связанный с ВИЧ, и различия между сельскими и городскими жительницами.
Пакистан принял закон против детских браков
Парламент в мае 2025 года установил возраст брака 18 лет и ввёл наказания за браки с детьми. Детские браки остаются частыми в южном Пенджабе; в статье приведены примеры, статистика и возможные шаги для регистрации рождений.
ИИ и наблюдатели нашли Anopheles stephensi на Мадагаскаре
Исследователи с помощью искусственного интеллекта и фотографий гражданских наблюдателей идентифицировали, по их мнению, первое обнаружение Anopheles stephensi на Мадагаскаре. ВОЗ предупреждает, что распространение вида угрожает контролю малярии в Африке.
Новая модель для более чётких МРТ-изображений
Учёные из Rice University и Oak Ridge National Laboratory создали физическую модель, которая связывает микроскопическое движение молекул с сигналами МРТ. Метод улучшает понимание релаксации и доступен в виде открытого кода.