Olahraga musim dingin menimbulkan risiko karena suhu rendah, permukaan licin, penglihatan berkurang, dan peralatan tajam. Aktivitas berkecepatan tinggi seperti ski dan snowboard menyebabkan sebagian besar cedera; menurut data 2018 dari US Consumer Product Safety Commission, kedua olahraga itu menyumbang hampir 65% dari cedera musim dingin. Cedera umum meliputi tabrakan, cedera akibat stres, dan jatuh dengan tangan terentang (FOOSH) yang dapat menyebabkan keseleo pergelangan atau patah tulang.
Fisioterapis Robin Galley memberi saran praktis: gunakan peralatan yang tepat dan pakaian hangat yang tetap memungkinkan bergerak. Perlengkapan yang tidak pas, misalnya sepatu ski yang buruk, dapat meningkatkan risiko kecelakaan dan menimbulkan titik tekanan seiring waktu. Pada lintasan, penambahan jarum pinus membantu menilai kondisi tanah; kondisi yang berubah membuat helm dan pelindung tulang kering lebih penting.
Pemanasan sangat penting karena tubuh cepat mendingin. Contoh latihan pemanasan termasuk ayunan kaki, squat, jumping jacks, dan peregangan harian. Kenali kebugaran dan riwayat pribadi, jangan berlebihan, dan bekerja dengan fisioterapis untuk menentukan istirahat dan rehabilitasi yang aman.
Kata-kata sulit
- risiko — kemungkinan terjadi hal buruk atau bahaya
- cedera — kerusakan pada tubuh karena kecelakaan
- penglihatan — kemampuan untuk melihat dengan mata
- peralatan — alat atau perlengkapan yang dipakai
- pemanasan — latihan ringan sebelum beraktivitas berat
- rehabilitasi — proses pemulihan fungsi setelah cedera
- keseleo — cedera ligamen di sekitar sendi
- riwayat — catatan kesehatan atau kejadian sebelumnya
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Artikel terkait
Undangan Acara Sosial Bisa Bantu atau Membebani Karyawan
Penelitian menemukan undangan untuk acara setelah jam kerja berdampak berbeda pada karyawan: beberapa merasa lebih terhubung, sedangkan yang pemalu sering merasa cemas dan tertekan. Waktu dan cara mengundang juga memengaruhi kinerja.
Pola Makan Tradisional Afrika Kurangi Peradangan
Studi gabungan menemukan bahwa beralih ke pola makan tradisional Afrika menurunkan peradangan dan memperkuat respons kekebalan, sedangkan pola makan Barat meningkatkan peradangan. Hasil ini relevan untuk kenaikan penyakit tidak menular di Sub-Sahara Afrika.
Mindfulness membantu pasangan menghadapi masa sulit
Penelitian University of Georgia pada lebih dari 400 pasangan yang menerima bantuan pemerintah menemukan bahwa tingkat mindfulness lebih tinggi berkaitan dengan keyakinan hubungan yang lebih kuat dan kualitas pengasuhan bersama yang lebih baik.
Penelitian Yale Buka Jalan Terapi Baru untuk Fibrosis
Peneliti di Yale menemukan dua temuan penting tentang fibrosis. Mereka membuat antibodi yang menarget epiregulin dan menemukan peran jalur EGFR-STAT1 dalam fibrosis kulit dan penyakit terkait.
RSV dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang
Penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang dirawat karena RSV sering mengalami keluhan berbulan-bulan setelah keluar rumah sakit, termasuk sesak napas dan kesulitan aktivitas. Studi menekankan pencegahan melalui vaksinasi dan kebutuhan perawatan lanjutan.
Wabah Marburg Pertama di Kigali, Rwanda
Pada Juli 2024 Rwanda mendeteksi wabah Marburg pertama di ibu kota Kigali. Respons cepat, penelusuran genom, dan bantuan internasional membantu menahan penyebaran dan menurunkan angka kematian.