ठंडे मौसम में खेल करने में कई अलग जोखिम एक साथ आते हैं: कम तापमान, फिसलन वाली सतह, कम दृश्यता और धारदार उपकरण। तेज खेल जैसे स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग सर्दियों की चोटों में प्रमुख रूप से जुड़े हैं; US Consumer Product Safety Commission के 2018 डेटा के अनुसार ये दोनों खेल सर्दियों की चोटों के लगभग 65% मामलों के लिए जिम्मेदार थे।
सामान्य चोटों में टकराव, स्ट्रेस इंजरी और हाथ फैलाकर गिरने से फ्रैक्चर या कलाई मोच शामिल हैं। गलत तरीके से फिट होने वाला गियर, खासकर स्की बूट, क्रैश और समय के साथ दबाव के बिंदु बना सकता है। पोल पकड़े हुए गिरने पर स्कीयर को थम्ब यानी उलनर कोलैटरल लिगामेंट की चोट हो सकती है।
फिजिकल थैरेपिस्ट रॉबिन गैली ने सलाह दी है कि सही गियर पहनें, वॉर्म-अप करें और अपनी व्यक्तिगत फिटनेस ध्यान में रखें। ऑफ-सीज़न क्रॉस-ट्रेनिंग, पर्याप्त आराम और फिजिकल थैरेपिस्ट के साथ काम करना सुरक्षित वापसी में मदद कर सकता है।
कठिन शब्द
- फिसलन — सतह पर फिसलने की स्थिति
- धारदार — कठोर किनारा जो कट या चोट कर सकता है
- टकराव — दो चीजों का जोर से आपस में मिलना
- फ्रैक्चर — हड्डी का टूटना या दरार
- गियर — खेल में पहने या इस्तेमाल किए उपकरण
- उलनर कोलैटरल लिगामेंट — अंगूठे के पास कलाई में एक महत्वपूर्ण लिगामेंट
युक्ति: जब आप किसी भी भाषा में कहानी पढ़ें या ऑडियो सुनें, तो लेख में हाइलाइट किए गए शब्दों पर होवर/फ़ोकस/टैप करें और तुरंत छोटी-सी परिभाषा देखें।
चर्चा के प्रश्न
- सर्दियों में खेलते समय आप किस तरह का गियर चुनेंगे और क्यों?
- ऑफ-सीज़न क्रॉस-ट्रेनिंग और वॉर्म-अप चोट से लौटने में कैसे मदद कर सकते हैं? अपने शब्दों में बताइए।
- क्या आप कभी सर्दियों के खेल में चोट से वापस आए हैं या किसी को देखा है? उस अनुभव से आपने क्या सीखा?
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