सर्दियों के खेलों में चोट का खतरा और सुरक्षा ^{CEFR B2}

ठंडे मौसम में खेलों से जुड़े जोखिम कई कारणों से बढ़ जाते हैं: कम तापमान, फिसलन और कम दृश्यता के साथ उपकरण भी धारदार होते हैं। तेज़ गति वाले खेल, जैसे स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग, सर्दियों की चोटों का बड़ा हिस्सा बनते हैं; US Consumer Product Safety Commission के 2018 डेटा के अनुसार ये दोनों खेल सर्दियों की चोटों के लगभग 65% मामलों के लिए जिम्मेदार थे।

किस्म-किस्म की चोटों में टकराव, लगातार दबाव से बनने वाली स्ट्रेस इंजरी और हाथ फैलाकर गिरने (FOOSH) से होने वाले फ्रैक्चर या कलाई मोच शामिल हैं। खराब फिट होने वाला गियर, विशेषकर स्की बूट, क्रैश का जोखिम बढ़ा सकता है और समय के साथ दबाव के बिंदु बना सकता है। रेस कोर्स पर पाइन नीडल्स जैसी तैयारी एथलीटों को जमीन का अंदाज़ा लगाने में मदद करती है; पिघलना और फिर से जमना स्थितियाँ हेलमेट और शिन गार्ड की अहमियत बढ़ाती हैं। पोल पकड़े हुए गिरने पर स्कीयर को थम्ब यानी उलनर कोलैटरल लिगामेंट का फटना या खिंचाव हो सकता है।

फिजिकल थैरेपिस्ट रॉबिन गैली, जो Tufts University School of Medicine में विजिटिंग क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर हैं, जनवरी 2025 में टोरिनो गयीं ताकि Winter World University Games में अमेरिकी छात्र एथलीटों का समर्थन कर सकें। गैली वॉर्म-अप और बीच-बीच में सक्रिय रहने पर जोर देती हैं।

• वॉर्म-अप के उदाहरण: लेग स्विंग, स्क्वैट, जम्पिंग जैक्स, रोज़ाना स्ट्रेच।

व्यक्तिगत फिटनेस और उम्र भी महत्वपूर्ण हैं। हड्डी का घनत्व उम्र के साथ घटता है और फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ता है; महिलाओं की चौड़ी पेल्विस घुटने के कोण बदलने में योगदान कर सकती है और ACL चोट का जोखिम बढ़ा सकती है। सलाह है कि इलाके को कौशल स्तर के अनुसार चुनें, आवश्यकता हो तो पाठ लें, और रिकवरी के दौरान फिजिकल थैरेपिस्ट की मदद से आराम और पुनर्वास का सही मार्ग अपनाएँ।