Kış sporları, soğuk hava, kaygan zemin ve keskin ekipman yüzünden ekstra risk taşır. Kayak ve snowboard gibi hızlı sporlar yaralanmaların büyük kısmını oluşturur, sık görülen sorunlar çarpışma, zorlanma ve düşmeler sonucu el bileği yaralanmalarıdır.
Doğru ayarlanmış ekipman ve vücudu sıcak tutan ama hareketi engellemeyen giysiler önemlidir. Soğukta iyi ısınmak şarttır; örneğin bacak sallamalar, çömelme ve hafif kardiyo kasları hareketli tutmaya yardımcı olur. Ayrıca araziyi yeteneğinize göre seçin, dinlenin ve gerekirse ders alın. Mevsim dışı antrenman ve esneme hazırlığı da yararlıdır.
Zor kelimeler
- ekipman — Spor yaparken kullanılan araç ve gereçler
- kaygan — Üzerine basınca kayma yapan, tutmayan
- yaralanma — Vücutta çarpma veya düşme sonucu oluşan hasaryaralanmaların, yaralanmalarıdır
- ısınmak — Egzersiz öncesi vücudu sıcak hale getirmek
- arazi — Toprak veya kar gibi yerdeki alanaraziyi
- esneme — Kasları yavaşça uzatma ve gevşetme hareketi
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
İlgili makaleler
Sanal diyet ve egzersiz programı lenfoma hastalarına destek oluyor
LIFE-L çalışması, sanal diyet ve egzersiz programının lenfoma hastalarının reçete edilen kemoterapiye devam etmesine yardımcı olabileceğini ve tedavi sırasında bazı semptomları azalttığını gösterdi.
Tropikal tıpta yayın ve karar alma eşitsizliği
Yeni analiz, tropikal tıp alanında hangi araştırmaların yayınlandığını ve finanse edildiğini zengin ülkelerin belirlediğini gösteriyor. Çalışma, yayın kurullarındaki dengesizliklerin bazı bölgeleri ve konuları göz ardı ettiğini vurguluyor.
Novartis'in yeni sıtma ilacı GanLum güçlü sonuçlar gösterdi
Novartis tarafından geliştirilen GanLum, içinde ganaplacide molekülü olan yeni bir sıtma tedavisidir. Geç aşama denemede güçlü sonuçlar verdi ve ilaç direncine karşı umut olabilir; onaylar yaklaşık 16 months içinde bekleniyor.
Güney Pencap'ta çocuk evliliği sürüyor
Mayıs 2025'te çocuk evliliğini sınırlayan yasa kabul edildi, ama Güney Pencap'ta çocuk evliliği devam ediyor. Layyah'da 14 yaşındaki Zunaira örneği, nedenler ve Nadra'nın Mayıs 2025'te başlattığı dijital kayıt adımı haberde yer alıyor.
Yoksul ülkelerde internet erişimi %90 yok
COVID-19 döneminde, düşük ve orta gelirli ülkelerdeki insanların %90'ı yeterli internet erişimine sahip değil.
Afrika'da Demans Artışı Araştırma ve İnovasyon Gerektiriyor
Afrika'da demans, yaşlanan nüfus nedeniyle büyük bir sağlık sorunu haline geliyor. Araştırma eksiklikleri ve yenilikçi çözümler için iş birliği ihtiyacı artıyor.