年末年始などの休日は、旅行や親族の集まりで普段の健康習慣が崩れやすくなります。人は「休みで最高の自分になれる」と期待しがちですが、期待が失敗の原因になることがあります。
研究者は、日常の習慣に小さな健康行動を結びつける方法を提案しています。例として、夕食後に家族で短い散歩をする、歯磨きのあとに感謝を一つ言う、皿洗いのたびにプランクをするなどがあります。また、誰かと一緒に申し込んで互いに支え合う方法も有効です。旅行では体を動かす、水分補給、時間に余裕を持つことが勧められます。
さらに、ウェルビーイングは運動や栄養だけでなく、精神的健康や親密な関係、意味や経済的安定など複数の視点で捉えるべきだと指摘しています。
難しい単語
- 年末年始 — 一年の終わりと始まりの期間
- 健康習慣 — 健康のために続ける日々の行動
- 期待 — 将来に良いことを望む気持ち
- 結びつける — 二つのことを一緒にする動作
- 支え合う — 互いに助け合う行為や態度
- 余裕 — 急がずにできる時間や心のゆとり
- ウェルビーイング — 心身や生活の全体的な良さ
- 親密な関係 — 近くて信頼できる人との関係
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