छुट्टियों में स्वस्थ आदतें बनाए रखें ^{CEFR B2}

छुट्टियों के दौरान रोज़मर्रा की योजनाएँ और संसाधन बदलते हैं, इसलिए स्वस्थ आदतों को बनाए रखना चुनौती बन सकता है। वर्जीनिया टेक की एसोसिएट प्रोफेसर सामन्था हार्डन बताती हैं कि लोगों की उच्च अपेक्षाएँ समस्या को बढ़ा देती हैं क्योंकि छुट्टियाँ सुखद और तनावपूर्ण दोनों प्रकार की गतिविधियों से भरी होती हैं।

हार्डन यथार्थवादी, व्यवहारिक तरीके सुझाती हैं जिन्हें मौजूदा आदतों के साथ जोड़कर किया जा सकता है। उदाहरण के लिए आदत जोड़ना — रात के खाने के बाद छोटी पारिवारिक वॉक या दांत ब्रश करने के समय आभार कहना; गतिविधियों को खेल जैसा बनाना — बर्तन के बाद प्लैंक चुनौती या मूवमेंट‑ब्रेक के लिए बिंगो कार्ड; दूसरों को शामिल करना — पड़ोस में टहलते समय दूर के प्रियजन को कॉल करना या किसी के साथ समूह फिटनेस क्लास जॉइन करना; यात्रा के सरल उपाय — समय पर हिलना‑डुलना, हाइड्रेटेड रहना और देरी के लिए अतिरिक्त समय रखना।

हार्डन कल्याण को छह आयामों में देखती हैं: खुशी, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, घनिष्ठ सामाजिक रिश्ते, अर्थ और उद्देश्य, चरित्र और सद्गुण, तथा भौतिक और वित्तीय स्थिरता। वह कहती हैं कि छुट्टियों के दौरान समय और संसाधन बदलना स्वीकार करना उपयोगी है; हो सकता है कि आप शारीरिक कल्याण में कम समय दें पर सामाजिक रिश्तों में अधिक निवेश करें।

उनका नुस्खा सरल है: "सब-कुछ या कुछ नहीं वाला दृष्टिकोण अधिकांश चीजों पर काम नहीं करता—मानव होने के कार्य को और कठिन मत बनाइए ऐसी अपेक्षाओं से जो आपके लक्ष्यों, व्यवहारों, परिस्थितियों या संसाधनों से मेल नहीं खातीं।" स्रोत: Virginia Tech।