La ferioj ofte kombinas ĝojon kaj streĉon. Homoj provas plenumi familiajn esperoĵojn, trakti politikajn malkonsentojn kaj pagi la ekstrajn kostojn de festadoj. Ĉi tiuj kombinitaj premoj faras la sezonon postulema por multaj personoj.
Jason Moser estas klinika psikologo kaj profesoro ĉe Michigan State University. Li estas direktoro de la Clinical Psychophysiology Lab en la universitata fako ĉe la College of Social Science, kaj li servis kiel asociita deano por esploro. Li klarigas, ke familiaj atendoj, malkonsentoj pri politiko kaj elspezoj povas interagi kaj plialtigi la premon kiam oni atendatas ripozi kaj ĝui.
Moser ofertas praktikajn konsilojn. Li rekomendas preni mallongajn minutojn por reflekti, ĉar tio helpas rimarki la kaŭzojn de streĉo kaj elekti agojn por malpliigi tension aŭ eviti eskaladon. Li ankaŭ sugestas forĵeti neefikajn stresajn strategiojn kaj anstataŭigi ilin per simplaj, realismaj aliroj.
La teksto Tricks to help you manage holiday stress aperis en Futurity.
Malfacilaj vortoj
- streĉo — sentado de tensio aŭ nervozostreĉon
- postulema — postulanta multajn agojn aŭ atendojn
- malkonsento — manko de interkonsento aŭ konflikto pri opiniojmalkonsentojn, malkonsentoj
- elspezo — mono elspezata por aĉetoj aŭ servojelspezoj
- reflekti — pensumi pri io por kompreni ĝin pli bone
- malpliigi — malaltigi kvanton aŭ intensecon de io
- strategio — planita maniero por atingi celonstrategiojn
Konsilo: ŝovu la musmontrilon, fokusu aŭ tuŝu la reliefigitajn vortojn en la artikolo por vidi rapidajn difinojn dum legado aŭ aŭskultado.
Diskutaj demandoj
- Ĉu vi mem spertis streĉon dum ferioj? Kion vi faris por malstreĉiĝi?
- Kiel vi povus uzi mallongajn momentojn por reflekti dum familiaj eventoj?
- Kiuj simplaj, realismaj aliroj povus helpi redukti streĉon en via familio?
